Vatsan diastaasi: mikä se on, kuinka tunnistaa se ja mitä tehdä

Vatsan diastaasi on vatsalihasten ja sidekudoksen poisto, joka tapahtuu yleensä raskauden aikana, koska se on vatsan haaleuden ja alaselän kivun tärkein syy synnytyksen jälkeen.

Tämä etäisyys voi saavuttaa 10 cm: n päässä ja johtuu vatsalihaksen heikkoudesta, joka on hyvin venytetty vatsan kasvun vuoksi raskauden aikana. Diastaasia voi kuitenkin tapahtua myös raskauden ulkopuolella, etenkin ihmisillä, jotka nostavat erittäin raskaita esineitä väärässä asennossa.

Hoito vatsan diastaasin korjaamiseksi voidaan suorittaa liikunnalla, fysioterapialla tai viimeisessä tapauksessa leikkauksella, etenkin kun etäisyys on yli 5 cm ja harjoitukset eivät olleet tehokkaita tilanteen korjaamiseksi.

Kuinka tietää, onko minulla vatsan diastaasi

On mahdollista epäillä, että diastaasilla on synnytyksen jälkeen, kun tunnetaan navan alapuolella olevaa aluetta erittäin pehmeäksi ja lievästi tai havaitaan pullistumia vatsassa, kun kannetaan esimerkiksi painoa, kypsennetään tai ysätään.

Varmista, että kyseessä on vatsan diastaasi:

• Makaa selällesi ja paina etusormeasi ja keskisormeitasi noin 2 cm napan yläpuolelle ja alapuolelle. Sitten supista vatsasi ikään kuin aikoisit suorittaa vatsaliikunnan.

Normaali asia on, että vatsan supistuessa sormet hyppäävät hieman ylöspäin, mutta diastaasin ollessa sormet eivät liiku, on jopa mahdollista asettaa 3 tai 4 sormea ​​vierekkäin ilman, että ne liikkuvat vatsan supistumisen kanssa.

Joissakin vatsadiastaasin kehittymistä edistävissä tilanteissa on useampi kuin yksi raskaus, kaksoisraskaus, yli 4 kg painavan tai yli 35-vuotiaan lapsen synnytys. Kun diastaasi ei liity raskauteen, sitä esiintyy yleensä vatsalihasten heikkouden takia.

Kuinka lopettaa synnytyksen jälkeinen diastaasi

Hoitovaihtoehdot vatsadiastaasin parantamiseksi ja kovan vatsan saamiseksi taas ovat:

1. Kliiniset pilates-harjoitukset

Harjoitukset ovat suureksi avuksi hoidossa, mutta ne on suoritettava fysioterapeutin tai henkilökohtaisen valmentajan valvonnassa, koska huonosti suoritetut voivat aiheuttaa vatsan sisäisen paineen nousua ja lisätä rektioiden erottelua, pahentaa diastaasia tai johtaa tyrään.

Jotkut suositellut harjoitukset diastaasin korjaamiseksi esitän tässä videossa:

Nämä harjoitukset ovat sopivimmat, koska ne supistavat poikittaisen vatsan ja peräsuolen alakuidut vahvistaen niitä ilman liiallista painetta peräsuolelle.

2. Fysioterapia

Fysioterapiassa FES: n kaltaisia ​​laitteita voidaan käyttää edistämään lihasten supistumista. Tämä laite voidaan tehdä 15-20 minuutiksi ja on erittäin tehokas peräsuolen vatsan vahvistamisessa.

3. Leikkaus

Leikkaus on viimeinen keino korjata diastaasi, mutta se on hyvin yksinkertainen ja koostuu lihaksen ompelemisesta. Vaikka leikkaus voidaan suorittaa vain tätä tarkoitusta varten, lääkäri voi myös ehdottaa rasvaimua tai vatsanoplastiaa ylimääräisen rasvan poistamiseksi ompelemalla lihaksen loppuun.

Katso, kuinka vatsan diastaasin leikkaus tehdään.

Mitä tehdä vatsasi kovaksi

Vatsan diastaasin korjaamiseksi hoidon aikana suositellaan myös:

• Pidä hyvä ryhti seisoessasi ja istuessasi. Pidä poikittaisen vatsalihaksen supistuminen koko päivän ajan. Tämä harjoitus tunnetaan hypopressiivisena vatsana, jossa on tarpeen vain yrittää tuoda napa taaksepäin, kutistaen vatsan pääasiassa istuessa, mutta sinun on ylläpidettävä tätä supistumista koko päivän. Tiedä paremmin, kuinka masennushoitot tehdään; Vältä niin paljon kuin mahdollista kehon taivuttamista eteenpäin, kuin tekisit perinteistä istumista, koska se pahentaa diastaasia; Aina kun sinun täytyy taivuttaa nostaaksesi jotain lattiasta, taivuta jalkoja, kyykystä vartaloasi ja ei taivuta. vartalo eteenpäin; vaihda vain vauvan vaippa korkealla pinnalla kuten vaipan vaihto tai jos sinun on vaihdettava sängyssä, pysy polvillasi lattialla, jotta et kallistuisi vartaloasi eteenpäin; käytä synnytyksen jälkeistä ahdin suurimman osan päivästä ja jopa nukkua, mutta älä unohda pitää vatsasi sisäänpäin vahvistaaksesi transversus abdominisia päivällä.

Lisäksi on tärkeää olla tekemättä perinteisiä vatsaharjoituksia eikä vinoja vatsaharjoitteita , jotta diastaasi ei pahentuisi.

Hoitoaika

Hoitoaika voi vaihdella diastaasin koosta riippuen, koska mitä suurempi etäisyys, sitä vaikeampaa on edistää kuitujen liittymistä vain harjoituksilla tai fysioterapialla. Jos hoito kuitenkin suoritetaan päivittäin, alle 5 cm: n diastaasissa on mahdollista havaita diastaasin lasku noin 2–3 kuukaudessa.

Kun diastaasi saavuttaa 2 cm, voidaan käyttää isotonisia harjoituksia, josta evoluutio etenee nopeammin.

Diastaasin komplikaatiot

Vatsan diastaasin pääasiallinen komplikaatio on selkäkipun ilmestyminen alaselkään. Tämä kipu ilmenee, koska vatsalihakset toimivat luonnollisena aaltosuojana, joka suojaa selkärankaa kävellessään, istuessaan ja harjoittaessasi. Kun tämä lihas on erittäin heikko, selkäranka on ylikuormittunut ja esimerkiksi on suurempi riski herniated-levyjen kehittymiseen. Siksi on tärkeää suorittaa hoito edistämällä vatsakuitujen liitosta ja vahvistamista.