Raskaana olevan naisen ja sen seurauksena vauvan terveyden parantamiseksi raskaana olevan naisen on toteutettava tietyt varotoimenpiteet, kuten:
- Älä juo alkoholijuomia, koska alkoholi voi vaikuttaa vauvan fyysiseen ja henkiseen kehitykseen; Älä tupakoi tai vältä kosketusta tupakoitsijoiden kanssa, koska savukkeiden sisältämät aineet voivat heikentää sikiön kehitystä, lisätä alhaisen syntymäpainon, abortin ja ennenaikaisen synnytyksen riskiä.; Vältä kofeiinia; Juo noin 2 litraa vettä päivässä; Syötä ruokia, kuten kaloja, vähärasvaista lihaa, kuten kalkkunaa tai kanaa, kokonaisia jyviä, vihanneksia, hedelmiä, maitoa ja johdannaisia sekä palkokasveja. Älä juo stimuloivia juomia, kuten coca-cola, musta tee tai vihreää teetä; Vältä auringonottoa kello 10.00–16.00; laita aurinkovoidetta päivittäin ja käytä 3/4 tunnin välein.
Fyysinen liikunta, kuten kävely, uinti, vesiaerobic, venyttely tai pilates, auttaa myös parantamaan raskaana olevan naisen terveyttä. On kuitenkin erittäin tärkeää, että liikuntakasvattaja tai fysioterapeutti seuraa harjoituksia, jotta ei vaaranneta raskaana olevan naisen ja vauvan terveyttä.
Lue myös:
