Synnytyksen jälkeen on normaalia, että suolen kulku on hiukan normaalia hitaampaa, aiheuttaen ummetusta ja jonkin verran ahdistusta naisessa, joka ei halua pakottaa itsensä evakuoimaan pelkäämällä pistojen avautumista. Jotta uusi äiti olisi rauhallisempi, on hyvä tietää, että:
- Ulosteiden läpikulku ei vaikuta normaaliin synnytykseen liittyviin pistoihin ja muutamassa päivässä kaikki palautuu normaaliksi. Ensimmäiset suoliston liikkeet voivat aiheuttaa epämukavuutta, aiheuttaen suolikoliikkia, mutta tämä on normaalia. Mitä pehmeämpi uloste on, sitä vähemmän voimaa on. Minun on tehtävä se.
Ensimmäinen evakuointi voi viedä odotettua kauemmin, ja tässä tapauksessa, kun lääkäri diagnoositsee, ummetus voi tosiasiassa osoittaa laksatiivin tai peräruiskeen käyttöä, edelleen sairaalassa, koska yleensä naisella on vain tyhjennyksen jälkeen normaalin evakuoinnin jälkeen.
Luonnolliset ratkaisut suolen löysäämiseen
Suoliston löysämiseksi ja ummetuksen torjumiseksi naisen on juoda runsaasti vettä ja kuluttaa suurempi määrä kuitua jokaisessa tekemässään ateriossa, koska tällä tavalla fekaalikakku kasvaa ilman, että se tulee kuivaksi ja kulkee helposti suolen läpi. Joten, jotkut vinkit ovat:
- Valmista 2 litraa Sene-teetä, joka on luonnollinen laksatiivi, veden korvikkeeksi ottaen hitaasti koko päivän; Ota luumuvettä tyhjään vatsaan, laita vain 1 luumu 1 lasilliseen vettä ja liota yön yli; Syö aamiaiseksi tavallista jogurttia, jossa on papaijaa, kauraa ja hunajaa, tai yhtä välipaloja; Syö vähintään 3 hedelmää päivässä, mieluummin hedelmät, jotka löysäävät suolia, kuten mango, mandariini, kiivi, papaija, luumu tai kuorimattomat viinirypäleet; Lisää 1 ruokalusikallinen siemeniä, kuten pellavansiemenet, seesami tai kurpitsa jokaiseen ateriaan; Syö aina yksi lautanen raakaa salaattia tai keitetyt vihannekset päivässä; Kävele vähintään 30 peräkkäistä minuuttia päivässä; Lisää 1 glyseriinin peräpuikko evakuoitavaan peräaukkoon, vain jos et noudata kaikkia näitä strategioita, et voi evakuoida, koska uloste on erittäin kuiva.
On myös tärkeää välttää suolista vangitsevien ruokien, kuten maissipuuron, banaanien, voin kanssa käytetyn valkoisen leivän ja vähemmän ravitsevien, kuten tärkkelys- ja rasvapitoisten ruokien, kuluttamista. Virvoitusjuomia ei pidä myöskään kuluttaa, mutta kuohuvesi, jossa on puoli sitruunaa, ilmaistaan paikalla, voi olla vaihtoehto päivän pääaterioiden mukana.
Laksatiivien päivittäistä käyttöä ei suositella, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta suolistossa, joten sen käyttöä suositellaan vain silloin, kun suolisto on tyhjennettävä lääkärin ilmoittaman tutkimuksen suorittamiseksi tai kun henkilö ei voi kakuttaa yli 7 vuorokautta, koska tässä tapauksessa voi olla suolitukos.
Tee vatsahierontaa
Hieronnan suorittaminen vatsan alueelle auttaa myös tyhjentämään suolen nopeammin, paina vain navan lähellä olevaa aluetta, kehon vasemmalla puolella, kuvan samaan suuntaan:
Tämä hieronta tulisi tehdä, etenkin heräämisen jälkeen, kun henkilö makaa sängyllä kasvot ylöspäin, koska sillä on parempi vaikutus. Vatsan alueen painottaminen noin 7-10 minuutiksi voi olla tarpeeksi tuntua suolistosta.
Pooping oikeassa asennossa
Vessaan istuessa jalkojen alle tulee asettaa jakkara niin, että polvet ovat normaalia korkeammat. Tässä asennossa uloste kulkee paremmin suolen läpi ja on helpompi evakuoida joutumatta käyttämään liikaa voimaa. Ravitsemusterapeutti Tatjana Zanin selittää tarkalleen, miten tämä tulisi tehdä tässä videossa:
