- Tekeekö maitojuominen raskauden aikana rasvaa?
- Onko maitokahvin juominen sinulle huono?
- Katso lisää kalsiumlähteitä:
Lehmänmaidon käyttöä raskauden aikana suositellaan, koska se sisältää runsaasti kalsiumia, joka on erittäin tärkeä mineraali vauvan hyvälle kasvulle ja kehitykselle, ja siksi on suositeltavaa, että raskauden aikana nainen vie keskimäärin 800 ml - 1 litra lehmänmaidosta päivässä.
Ne, jotka eivät kykene kuluttamaan niin paljon maitoa, voivat korvata sen runsaasti kalsiumia sisältävillä elintarvikkeilla, kuten esimerkiksi kreikkalaisella luonnollisella jogurtilla ja juustolla, tärkeä asia on varmistaa, että kalsiumia otetaan noin 1 gramma päivässä.
Kalsiumin imeytymisen tehostamiseksi kehossa on tarpeen lisätä D-vitamiinirikasten ruokien, kuten purkitettujen tai tuoreiden sardiinien, kulutusta ja olla alttiina auringolle vähintään 15 minuuttia päivässä, aamulla.
Tekeekö maitojuominen raskauden aikana rasvaa?
Maidon juominen raskauden aikana lihottaa vain, jos nainen ei noudata tasapainoista ruokavaliota. Jokaisessa lasillisessa puhdasta lehmänmaitoa on keskimäärin 100 kaloria ja jos on suositeltavaa kuluttaa vähintään 4 lasillista päivässä, puhdas maito ei pysty edustamaan merkittävää painonnousua niin kauan kuin nainen syö oikein.
Onko maitokahvin juominen sinulle huono?
Kahvin juominen maidon kanssa raskauden aikana ei ole haitallista, koska kahvi ei vähennä suolen imeytymän kalsiumin määrää. Kofeiinin enimmäismäärä, joka voidaan ottaa päivässä äidin tai vauvan terveyden vahingoittamisen välttämiseksi, on kuitenkin 200 mg, joka vastaa 300 ml kahvia.
Katso lisää kalsiumlähteitä:
