- Mitä tehdä, jos epäilet masennusta
- Kuinka kauan kestää pääseminen masennuksesta
- Vinkkejä päästäksesi masennuksesta nopeammin
Masennus voidaan luokitella sen syyn ja keston sekä potilaan oireiden perusteella. DSM-V: n mukaan on siis 8 tyyppistä masennusta, joihin kuuluvat:
- Häiritsevä mielialahäiriö: joille on ominaista usein temperamenttiset puhkeamiset ja ärtyvä ja vihainen mieliala; Vakava masennus: sillä on viisi tyypillistä masennuksen oiretta, kuten masentunut mieliala, yli 2 viikon ajan, mikä vaarantaa päivittäisen toiminnan; Pysyvä masennus (dystymia): pääasiallinen oire on masentunut mieliala suurimman osan päivästä, samoin kuin muut tyypilliset masennuksen oireet, yli 2 vuoden ajan; Premenstruaalinen dysforinen häiriö: vähintään viisi yleistä masennuksen oiretta, kuten emotionaalinen heikkous kuukautiskierron aikana, paheneminen viikkoa ennen kuukautisia; Aineiden / lääkkeiden aiheuttama masennus: ominaista oireille, jotka ovat tyypillisiä masennukselle, mutta jotka johtuvat aineiden, esimerkiksi lääkkeiden, nielemisestä, injektiosta tai hengittämisestä; Toisesta lääketieteellisestä tilasta johtuva masennushäiriö: sille on ominaista jatkuva masentava mieliala ja lääkäri määrittää myös toisen sairauden, joka aiheuttaa masentavaa mielialaa; Masennus, jolla on toinen määritelmä: pääoire on masentunut mieliala, mutta sillä on tämä nimitys, koska se on toistuva lyhyt masennus. Eli henkilöllä on lyhytaikainen masennusjakso (4-13 päivää) tai masennusjaksolla ei ole tarpeeksi oireita; Määrittelemätön masennus: masennusoireet, jotka aiheuttavat epämukavuutta, ovat vallitsevia, mutta muita oireita ei ilmene, jotka antavat lääkärille mahdollisuuden kertoa henkilö toisesta masennushäiriöstä.
Masennuksella kärsivillä ihmisillä on yleensä oireita, kuten jatkuva suru, syyllisyys, energian menetys, ahdistus, ärtyneisyys, unettomuus, huono ruokahalu ja itsemurhayritykset. Nämä oireet kestävät pitkään.
Mitä tehdä, jos epäilet masennusta
Jos jollain tyypillisistä masennuksen oireista esiintyy, on otettava yhteys psykiatriin, joka ilmoittaa parhaan hoidon. Masennus on psykologinen häiriö, joka vaatii hoitoa. Valitseminen olla hoitamatta ja ajattelu, että masennus paranee yksinään, on yleinen virhe, joka voi pahentaa oireita ja vaarantaa vakavasti ihmisen elämänlaadun.
Hoito masennuksesta pääsemiseksi vaihtelee esiintyvän masennuksen tyypin mukaan, mutta se voidaan yleensä tehdä käyttämällä masennuslääkettä, anksiolyyttisiä, psykoottisia lääkkeitä ja psykoterapiaa psykologin kanssa.
Sopivin lääkäri masennuksen kohdalla on psykiatri, joka ilmoittaa hoitomahdollisuudet iästä ja henkilön esittämästä yleisestä terveydentilasta riippuen, koska lääkkeillä on vuorovaikutuksia, joita on kunnioitettava. Hoidon avuksi on tärkeää, että lääkäri määrittelee tekijät, jotka aiheuttavat masennuksen, esimerkiksi sen alkaminen synnytyksen jälkeen vai onko sillä kausivaihtelut. Tämä päättäväisyys on tärkeä parhaan hoitosuunnitelman suunnittelussa.
Kuinka kauan kestää pääseminen masennuksesta
Lääkärin vahvistamassa masennuksessa hoidon vähimmäisaika on 6 kuukautta, ja perheympäristö on yksi tärkeitä tekijöitä hoidon onnistumiselle. Masennuksen kehitykseen johtanut syy on löydettävä ja selvitettävä, mutta tietyt ihmiset saattavat tarvita psykoterapeuttista tukea löytääkseen ratkaisut, joita he tarvitsevat siirtyäkseen eteenpäin ja päästäkseen masennuksesta.
Vinkkejä päästäksesi masennuksesta nopeammin
Hyvä strategia masennuksesta pääsemiseksi on löytää kipu ja pelko, joka johtaa masennusoireiden pysyvyyteen, kuten energian puute, mielenkiinnon puute elämään ja heikkouden ja kyvyttömyyden tunne. Tätä varten psykiatri tai psykologi voi käyttää erilaisia strategioita henkilölle löytääkseen tarvitsemansa vastaukset. Joitakin vinkkejä, joista voi olla apua:
- Syö vihreää banaanibiomassaa päivittäin, koska se vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa jopa laihtumaan; paljasta itsesi auringolle vähintään 20 minuuttia päivittäin, koska se edistää hyvinvointia; kävele päivittäin noin 20 minuuttia, koska tämä parantaa verenkiertoa ja vapauttaa oksitosiinia vereen; älä syö jalostettuja ruokia, jotka tuottavat kehossa kerääntyviä ja painoa lisääviä toksiineja, heikentäen itsetuntoa; poistuminen kodista joka päivä häiritsee mieltä ja muuttaa vähän ympäristöä; Harjoittele hyviä tekoja säännöllisesti, koska tällä tavalla ihminen voi ymmärtää kykenevänsä tekemään hyvää jollekin, etsimään elämälle jotakin tarkoitusta; Kirjoita päiväkirjaan ajatuksiaan, kipujaan, huolenaiheitaan ja kaikkea muuta, mikä aiheuttaa ahdistusta, tyhjentää. Tämä on erinomainen strategia niille, joilla ei ole ketään puhua henkilökohtaisesti.
Katso, mitä muuta voit syödä mielialan parantamiseksi ja paremman tunteen päivittäisessä elämässäsi, tästä ravitsemusterapeutti Tatjana Zaninin videosta:
