Raskausstressi: mitä riskejä ja miten lievittää

Raskaana olevan naisen stressi voi vahingoittaa vauvaa johtuen muutoksista, joita se aiheuttaa naisen kehossa, kuten ruokahalun muutoksista, unesta, kohonneesta verenpaineesta ja heikentyneestä immuunijärjestelmästä, mikä lisää kohtuun kohdistuvien infektioiden todennäköisyyttä, ennenaikaista syntymää ja syntymää vähäpainoisia vauvoja.

Nämä seuraukset voivat tapahtua, koska sikiö altistuu enemmän hormonille kortisolille ja tulehduksellisille sytokiineille, joita äiti tuottaa ylimääräisesti ja ylittää istukan.

Tärkeimmät seuraukset vauvalle

Äitiysstressin tärkeimpiä vaikutuksia vauvaan ovat:

• Lisääntynyt allergioiden riski, koska ylimääräinen kortisoli saa vauvan tuottamaan enemmän immunoglobuliinia E, ainetta, joka liittyy allergioihin, kuten esimerkiksi astmaan; Alhainen syntymäpaino johtuen vauvan saavuttamasta vähentyneestä veren ja hapen määrästä; Lisääntyneet ennenaikaisen synnytyksen mahdollisuudet johtuen järjestelmien nopeammasta kypsymisestä ja lisääntyneestä äidin lihasjännityksestä; Korkeampi insuliiniresistenssi ja suurempi liikalihavuuden riski aikuisina tulehduksellisille sytokiineille altistumisen vuoksi; Lisääntynyt sydänsairauksien riski epätasapainossa olevan lisämunuaisen sympaattisesta järjestelmästä johtuen; Aivosairaudet, kuten oppimisvaikeudet, hyperaktiivisuus ja toistuvien kortisolialtistuksen aiheuttamien häiriöiden, kuten masennuksen, ahdistuksen ja skitsofrenian, lisääntynyt riski.

Nämä muutokset ovat kuitenkin yleisempiä, kun nainen on stressaantunut ja usein hermostunut.

On normaalia, että hermostuneisuus ja ahdistus raskauden aikana johtuvat hormonaalisista muutoksista, kehon muutoksista ja tarpeesta valmistautua uuteen elämän vaiheeseen vauvan kanssa, mutta on tärkeää hallita stressiä, jotta raskaus pysyisi terveenä ja vähentäisi näiden riskiä seuraukset vauvalle

Ymmärrä myös, miksi raskaana olevat naiset ovat herkempiä.

Raskauden pääasialliset syyt

Hermostuneisuuden ja ahdistuksen lisääntyminen raskauden aikana on yleistä, mutta korkeampi stressitaso esiintyy yleensä työongelmien, rahan puuttumisen tai erimielisyyksien kanssa kumppanin kanssa.

Vakavammat tekijät, kuten raiskaukset, seksuaalinen hyväksikäyttö, rakastettujen menetys tai luonnonkatastrofit, voivat kuitenkin aiheuttaa raskaana olevilla naisilla vielä vakavamman stressin muodon, jota kutsutaan posttraumaattiseksi stressihäiriöksi. Näissä tapauksissa naisilla on oireita, kuten vaikea ahdistus, painajaiset, toistuvat muistot tosiasioista, syyllisyys ja halu välttää ihmisiä tai paikkoja, joista he ovat pitäneet, koska heidän on oltava mukana psykologilla. Opi kuinka häiriö diagnosoidaan ja hoidetaan.

Kuinka päästä eroon stressistä pysyäksesi rauhallisena

Stressin vähentämiseksi raskauden aikana on tärkeää hyväksyä joitain strategioita, kuten:

1. Keskustele luotettavan kanssa ja kerro ahdistuksen syy pyytämällä apua ongelman ratkaisemiseksi; Lepää niin paljon kuin mahdollista ja keskity vauvaan, muista, että hän kuulee sinut ja on kumppanisi koko elämän ajan; Pidä terveellinen ruokavalio, kuluta runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ​​ruokia sekä välttämään makeisia ja rasvoja. Katso kuinka ruuan pitäisi olla täällä. Harjoittele fyysistä liikuntaa säännöllisesti, kuten kävelyä ja vesiaerobiaa, koska se auttaa lievittämään stressiä ja tuottamaan hormoneja, jotka antavat hyvinvointia. Aloita kuntoilu, katso mitä ovat 7 parasta harjoitusta raskauden aikana. Tee aktiviteetteja, joista pidät, kuten komedia-elokuvien katselu, rentouttavia kylpyjä ja musiikin kuuntelu; Ota rauhoittavat teet, kuten kamomilla- ja passionhedelmämehut, jotka voidaan nauttia jopa 3 kertaa päivässä; Tee täydentävää terapiaa, kuten harjoittele joogaa, meditaatiota, rentouttavia hierontoja tai käytä aromaterapiaa rentoutumiseen.

Jos stressin oireet eivät parane tai jos kyseessä on masennus tai posttraumaattinen stressihäiriö, sinun tulee käydä lääkärilläsi, jotta hän voi määrätä erityisiä lääkkeitä tarvittaessa. Anksiolyyttiset lääkkeet ja masennuslääkkeet voivat olla käyttökelpoisia, mutta niitä tulisi käyttää vain lääkärin ohjeiden mukaan.