Raskauden aikana tapahtuva ruokavalio voi vaarantaa vauvan IQ: n, varsinkin jos kyseessä on epätasapainoinen ruokavalio, jossa on vähän kaloreita ja terveellisiä rasvoja, jotka ovat tarpeen vauvan aivojen kehitykseen. Nämä terveelliset rasvat ovat pääasiassa omega-3: eja, joita on läsnä elintarvikkeissa, kuten esimerkiksi lohi, pähkinät tai chia-siemenet.
Lisäksi vauvan aivojen muodostumiseen tarvitaan myös muita ravintoaineita, kuten vitamiineja ja mineraaleja, joita laihtumiseen tarkoitettu ruokavalio nauttii pienemmän määrän, eikä vauvan aivojen kehitykseen tarvittavien ravintoaineiden riittävä määrä nauttimista voi johtaa vauvalla on alhaisempi IQ tai älykkyysosamäärä.
Kuinka seurata terveellistä syömistä raskauden aikana
Terveellistä ruokavaliota raskauden aikana on mahdollista noudattaa raskaana olevalle naiselle ja vauvan oikealle kehitykselle kaikilla tarvittavilla ravintoaineilla, ilman että raskaana oleva nainen ylittää raskauden normaalin painonnousun, noin 12 kg.
Tämän tyyppiseen ruokavalioon tulisi sisältyä ruokia, kuten:
- Hedelmät - päärynä, omena, appelsiini, mansikka, vesimeloni; Vihannekset - tomaatit, porkkanat, salaatti, kurpitsa, punakaali; Kuivatut hedelmät - pähkinät, mantelit; Vähärasvainen liha - kana, kalkkuna; Kala - lohi, sardiini, tonnikala; Koko jyvät - riisi, pasta, maissin vilja, vehnä.
Näiden ruokien riittävät määrät vaihtelevat useiden tekijöiden, kuten raskaana olevan naisen iän ja pituuden, mukaan, joten ravitsemusterapeutin on laskettava ne.
Katso terveellistä raskausvalikkoa osoitteesta: Raskausruoka.
