6 Guavan terveyshyödyt

Guava on hedelmä, jolla on suuri ravintoarvo ja lääkeominaisuudet, johtuen sen C-, A- ja B-vitamiinipitoisuuksista. Sen tieteellinen nimi on Psidium guajava, se on makea maku ja sen massa voi olla vaaleanpunainen, valkoinen, punainen, keltainen tai oranssi .

Tätä trooppista hedelmää löytyy Keski- ja Etelä-Amerikan alueilta, ja se on hieno vaihtoehto lisätä laihtumiseen tarkoitettuja ruokavalioita, koska siinä on vähän kaloreita. Lisäksi se suosii ruuansulatusta, koska siinä on runsaasti kuitua, ja se on erinomainen maha-suolikanavan ongelmien hoitamiseen.

Siten guavan tärkeimmät terveyshyödyt ovat:

1. Parantaa ruuansulatusta

Guava on runsaasti kuitua sisältävä hedelmä, joka stimuloi suoliston liikkeitä ja parantaa ruuansulatusta. Lisäksi, kun sitä syötetään kuoren kanssa, se auttaa torjumaan mahalaukun happamuutta, ja se on erinomainen maha- ja pohjukaissuolihaavan hoitoon.

2. Hoita ripulia

Hedelmillä on supistavia, ripulia torjuvia ja antispasmoodisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään ripulia ja vatsakipuja, poistaen lisäksi mikrobilähteet, jotka saattavat olla lähtöisin sen antimikrobisen vaikutuksen takia. Siksi sitä voidaan käyttää maha-suolitulehduksen ja lasten dysenterian hoitoon.

Koska guavaa on vahva ripulin vastainen ominaisuus korkean tanniinisisällön vuoksi, sen tulisi välttää ummetuksesta kärsivien.

3. Estää ikääntymistä ja estää syöpää

Koska se sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten lykopeenia ja C-vitamiinia, se auttaa estämään solujen ikääntymistä, koska se estää vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita sekä estää eräiden syöpien, kuten esimerkiksi eturauhassyövän, esiintymisen..

Lisäksi C-vitamiini voi myös auttaa vahvistamaan kehon immuniteettia, tehden siitä entistä kestävämmän viruksille ja bakteereille.

4. Estää anemiaa

Guava helpottaa raudan imeytymistä ruokavaliosta, jolloin on mahdollista välttää raudan puutteesta johtuvia anemiatapauksia, varsinkin kun sitä käytetään rautarikasten ruokien, kuten mereneläviä, munankeltuaisia ​​tai pinaattia, kanssa.

5. Suosii painonpudotusta

Jokaisessa guajavassa on noin 52 kaloria ja sitä voidaan käyttää ruokavaliossa painon vähentämiseen jälkiruokana tai välipalana, koska se on myös runsaasti pektiiniä, tyyppistä kuitua, joka edistää kylläisyyden tunnetta ja vähentää luonnollisesti nälkää.

6. Huolehdi ihon terveydestä

Guajavan, etenkin punaisen tai vaaleanpunaisen, syöminen on ihanteellista iholle, koska se sisältää suuria määriä lykopeenia, antioksidanttia, joka auttaa ylläpitämään ihon terveyttä ja estämään ennenaikaista ikääntymistä, mikä johtaa joustavuuden ja ryppyjen menettämiseen.

Guvavan ravintotiedot

Tässä taulukossa on ravintotiedot jokaiselle 100 grammalle valkoiselle ja punaiselle guajavalle:

Komponentit 100 grammassa	Valkoinen guajava	Punainen guajava
teho	52 kaloria	54 kaloria
proteiineja	0, 9 g	1, 1 g
rasvat	0, 5 g	0, 4 g
hiilihydraatit	12, 4 g	13 g
A-vitamiini (retinoli)	-	38 mcg
B1-vitamiini	jälkiä	0, 05 mg
B2-vitamiini	jälkiä	0, 05 mg
B3-vitamiini	jälkiä	1, 20 mg
C-vitamiini	99, 2 mg	80, 6 mg
kalsium	5 mg	4 mg
sovittaa	16 mg	15 mg
rauta	0, 2 mg	0, 2 mg
magnesium	7 mg	7 mg
kalium	220 mg	198 mg

Kuinka syödä guavaa

Guajaa voidaan kuluttaa kokonaisena, mehuina, vitamiineina, hilloina tai jäätelön muodossa. Lisäksi lehtiineen on myös mahdollista valmistaa teetä.

Suositeltava annos kulutukselle on yksi yksikkö, noin 150 grammaa päivässä. Näin valmistetaan joitain yksinkertaisia ​​guava-reseptejä:

1. Guavamehu

ainekset

• 2 guajaa; 1 rkl minttua; ½ litraa vettä

Valmistusmenetelmä

Poista guava-nahka ja lyö tehosekoitin muilla aineosilla. Tämä mehu voidaan juoda jopa 2 kertaa päivässä.

2. Guava-tee

ainekset

• 15 g guajavalehtiä; ½ litraa kiehuvaa vettä.

Valmistusmenetelmä

Lisää lehdet ja anna seistä 5-10 minuutin ajan. Anna sitten lämmetä, suodata ja juo 2-3 kertaa päivässä. Tätä teetä voidaan käyttää myös istuvan kylpyammeen hoitoon trichomoniasin tai kandidiaasin aiheuttamien emättimen infektioiden vuoksi sen antimikrobisten ominaisuuksien vuoksi.