- Mikä on vaara, että nukkuminen tapahtuu alaspäin tai vatsa ylöspäin
- Paras nukkumisasento
- Kuinka nukkua mukavammin
Raskauden aikana, sen jälkeen kun vatsa alkaa kasvaa, ja etenkin 4. kuukauden jälkeen, ei suositella nukkumaan selässäsi tai kasvot alaspäin, mutta ei myöskään ole suositeltavaa olla samassa asennossa koko yön.
Siksi raskauden toisesta raskauskolmanneksesta lähtien raskaana olevan naisen on parempi nukkua vain hänen puolellaan, koska se voi käyttää erilaisia tyynyjä jalkojensa ja vatsansa tukemiseen, jotta tuntevat olonsa mukavammaksi ja varmistavat siten hyvän verenkiertoa, mikä on tärkeää varmistaa vauvan turvallisuus ja hyvä kehitys.
Mikä on vaara, että nukkuminen tapahtuu alaspäin tai vatsa ylöspäin
Sen jälkeen kun vatsa alkaa kasvaa, sen lisäksi, että vatsassa on epämukavampaa nukkua, tämä voi lisätä naisen hengitysvaikeuksia. Tämä pätee myös vatsa-asentoon, koska kohdun paino voi painaa hengityslihaksia. Lisäksi vatsan paino voi myös estää veren kulkeutumista lonkkaalueen valtimoiden läpi, mikä lisää peräpukamien riskiä, samoin kuin jalkojen turvotusta ja pistelyä jaloissa.
Siksi on suhteellisen tavallista, että raskaana oleva nainen, joka nukkuu selällään, herää heti tämän aseman ollessa, koska se on paljon epämiellyttävämpää. Silti, ja vaikka se voi olla naiselle epämiellyttävää, tämä asema ei aiheuta ongelmia kehittyvälle vauvalle, eikä sen pitäisi olla huolestuttava, jos heräät tässä asennossa edes nukkuneesi sivuillesi.
Paras nukkumisasento
Paras sijainti nukkua raskauden aikana on nukkua puolellanne, mieluiten vasemmalla puolella. Tämä johtuu siitä, että nukkuminen oikealle puolelle voi lievästi vähentää istukassa kiertävää veren määrää vähentäen vauvan päästävän veren, hapen ja ravinteiden määrää. Vaikka se ei ole suuri veren lasku, voi olla turvallisempaa nukkua vasemmalla puolella, joka on sydämen puoli, koska tällä tavalla veri virtaa paremmin tuulenkalvon ja kohdun laskimon läpi.
Lisäksi vasemmalla puolella nukkuminen parantaa myös munuaisten toimintaa, mikä eliminoi paremmin raskaana olevan naisen kehoon kertyviä myrkyllisiä aineita.
Kuinka nukkua mukavammin
Paras tapa nukkua mukavammin raskauden aikana on käyttää tyynyjä kehon ja vatsan painon tukemiseen. Yksinkertainen tapa naisille, jotka mieluummin makaa selällään, on asettaa tyynyt selkänsä nukkua lievästi istuvassa asennossa, mikä lievittää vatsan painoa ja estää myös refluksointia.
Jos kyseessä on nukkuminen sivulla, tyynyt voivat olla myös hyviä liittolaisia, koska tyyny voidaan sijoittaa vatsan alle paremmin tukemaan painoa ja toinen jalkojen väliin, jotta sijainti olisi mukavampaa.
Toinen vaihtoehto on muuttaa sänky mukavaksi ja nojatuoliksi, jolloin raskaana oleva nainen voi pitää selkänsä hieman korkeampana vähentäen kohdun painoa hengityselimissä, suoneissa ja lihaksissa.
