- Kuinka tehdä se
- Inkiväärin edut
- Suositeltava määrä ja vasta-aiheet
- Kuinka parantaa etuja
- 1. Inkivääri sitruunalla
- 2. Inkivääri mintulla
- 3. Inkivääri kanelilla
- 4. Inkivääri munakoisolla
Yhden lasillisen inkivääriveden ottaminen päivittäin ja vähintään vielä 0, 5 l päivittäin auttaa laihduttamaan, sillä se nopeuttaa kehon rasvan ja erityisesti vatsarasvan menetystä.
Inkivääri on juuri, joka auttaa sinua laihduttamaan, koska se toimii vieroittamalla vartaloa ja parantamalla suoliston toimintaa, mikä auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja torjumaan nesteretentiota.
Inkiväärin lisäksi veteen voidaan lisätä sitruunaa, munakoisoa, kanelia tai kurkkua, koska ne ovat ainesosia, jotka auttavat tehostamaan veden laihtumista ja estävät myös turvotusta.
Kuinka tehdä se
Veden valmistamiseksi lisää 4-5 viipaletta tai 2 ruokalusikallista inkiväärin kuorta litraan kylmää vettä vaihtamalla inkivääriviipaleet päivittäin saadaksesi sen hyötyä.
Inkiväärin edut
Sen lisäksi, että inkivääri auttaa sinua laihduttamaan, se tuo keholle hyötyjä, kuten:
- Toimii tulehduksen vastaisena; Paranna hengitystä ja lievittää yskä- ja hengenahdistusoireita; Estää pahoinvointia ja oksentelua; torju närästys- ja suolikaasuja; lievittää niveltulehduksen aiheuttamaa kipua.
Nivelkivun hoidossa inkivääriä voidaan käyttää teetä tai lämpiminä kompresseina, jotka levitetään suoraan sairaudelle.
Suositeltava määrä ja vasta-aiheet
Inkiväärin suositeltu määrä on 1-2 g päivässä sen hyötyjen saamiseksi, mikä on suurempi, kun inkivääriä käytetään tuoreessa muodossa jauheen sijasta.
Inkivääri on vasta-aiheinen ihmisille, jotka käyttävät korkean verenpaineen alentamiseen ja veren ohentamiseen tarkoitettuja lääkkeitä, kuten aspiriini, ja sitä tulisi käyttää vain sappikivitapauksissa lääkärin ohjeiden mukaan. Lisäksi raskauden aikana et saa kuluttaa enemmän kuin 2 g inkivääriä päivässä.
Painonpudotuksen lisäämiseksi katso toinen strategia vatsan menettämiseksi.
Kuinka parantaa etuja
Inkiväärin lisäksi veteen voidaan lisätä sitruunamehua, munakoisoviipaleita, kurkkuviipaleita tai kanelia, jotta parannetaan näiden muiden ruokien makua ja saadaan hyötyjä, jotka auttavat myös puhdistamaan suolia ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Opi joitain käytännöllisiä ja maukkaita reseptejä, jotka voidaan valmistaa kotona:
1. Inkivääri sitruunalla
Sitruuna parantaa ingverin vaikutusta, koska se pystyy myös nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Sen lisäksi, että siinä on vähän kaloreita ja sillä on korkeat pitoisuudet C-vitamiinia, tehokas antioksidantti, joka eliminoi epäpuhtaudet, vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa suoliston toimintaa.
- Kuinka tehdä: valmista 1 sitruunan mehu, lyömällä hedelmät tehosekoittimessa tai puristamalla se suoraan lasilliseen vettä. Lisää sitten lusikka raastettua inkivääriä ja sekoita hyvin.
2. Inkivääri mintulla
Sen lisäksi, että juoma on virkistävämpi, minttua käytetään laajasti verenkierron parantamiseksi sekä lievittämään vatsavaivoja, päänsärkyä ja lihaksien tulehdusta.
- Kuinka tehdä: leikkaa 4 - 5 viipaletta inkivääriä ja keitä keskilämmöllä, kunnes se kiehuu. Lisää sitten puoli kupillista minttua, odota sen jäähtyvän ja suodata muodostunut tee, joka voidaan juoda lämpimänä tai jäätävänä.
3. Inkivääri kanelilla
Sen lisäksi, että kaneli on maukas ja aromaattinen, sillä on useita etuja, kuten verensokerin hallinta, insuliinin piikkien ja hyperglykemian välttäminen.
- Kuinka tehdä se: Lisää 1 ruokalusikallinen raastettua inkivääriä tai 5 viipaletta inkivääriä ja 1 kanelitanko, jotka voidaan jättää lepotilaan tai voidaan tuoda tai polttaa, kunnes kiehuu. Tämä juoma voidaan ottaa kylmänä ja juoda koko päivän.
4. Inkivääri munakoisolla
Inkivääri on erinomainen tapa auttaa painonpudotuksessa, koska sillä on diureettinen vaikutus, joka parantaa toksiinien poistamista, parantaa myös suoliston kulkua ja vähentää ruokahalua, koska sen koostumuksessa on suuri kuitupitoisuus.
- Kuinka tehdä: Lisää 1 kuppi hienonnettua munakoisoa kuoren kanssa ja 1 rkl raastettua inkivääriä 250 ml: aan vettä ja lyö sekoittimessa, lisää sitten sitruunan kuori ja juo luonnollinen tai jäätelö.
Näissä resepteissä on myös mahdollista vaihdella makuja lisäämällä muita vihanneksia, kuten kurkkua, ananasta, goji-marjaa ja kamomillaa. Laihdutus- ja vieroitusvaikutusten lisäksi ne ovat loistava tapa lisätä nesteiden määrää päivässä pitämään vartaloasi hydratoituneena. Tarkista nesteytyksen merkitys koko päivän ajan ja tarvittava vesimäärä.
