Pellavansiemenöljy on vasta-aiheinen raskauden aikana, koska se lisää ennenaikaisen synnytyksen riskiä ja voi aiheuttaa äidille ja vauvalle terveysongelmia.
Pellavansiemenöljyä tulisi välttää pääasiassa toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana, kun ennenaikaisen synnytyksen riski kasvaa luonnollisesti. Raskaat naiset voivat kuitenkin nauttia luonnollisista pellavansiemenistä aiheuttamatta raskauden riskejä.
Pellavansiementen hyödyt raskauden aikana
Pellavansiementen tärkeimmät hyödyt raskauden aikana ovat:
- Ummetuksen torjuminen; hallitseva nälkä; ehkäistä tai hallita raskauden diabetesta; vahvistaa immuunijärjestelmää; parantaa verenkiertoa; stimuloi vauvan kehitystä.
On tärkeää muistaa, että pellavansiementen kaikkien etujen saamiseksi sinun on syödä tasapainoinen ruokavalio, runsaasti kuitua ja kokonaisia ruokia, ja sinun pitäisi juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä. Katso, kuinka ravitsemuksen tulisi olla raskauden aikana ja mitä välttää tässä elämänvaiheessa.
Pellavansiementen kulutus raskauden aikana
Pellavansiemenet on käytettävä jauhoina, joita voi ostaa supermarketista tai saada murskaamalla siemenet tehosekoittimessa. Jauhot ovat sopivampia, koska pellavansiemeniä ei sulata suolistossa ja ne on murskattava ennen kulutusta, jotta siemenistä saataisiin hyötyä.
Sinun tulisi kuluttaa 1-2 ruokalusikallista pellavansiemenjauhoja päivässä raskauden aikana, ja voit sekoittaa sen pavut tai mehut, keitot, jogurtit, salaatit. Lisäksi kultaisia pellavansiemeniä tulisi suosia, koska niitä tuotetaan ilman torjunta-aineita, sillä ne ovat äidille ja vauvalle terveellisempiä kuin ruskeat pellavansiemenet.
