Magnesium on tärkeä ravinne raskauden aikana, koska se auttaa torjumaan raskauden aikana yleistä väsymystä ja närästymistä, ja auttaa estämään kohdun supistumisia etukäteen.
Magnesiumi esiintyy luonnollisesti elintarvikkeissa, kuten kastanjoissa ja pellavansiemenissä, tai lisäravinteiden, kuten magnesiumsulfaatin muodossa, joita tulisi käyttää vain synnytyslääkärin ohjeiden mukaan.
Magionin edut raskauden aikana
Tärkeimmät magnesiumin hyödyt raskauden aikana ovat:
- Lihaskramppien hallinta; Kohdun supistumisen ja ennenaikaisen syntymän estäminen; Ekselampsian ehkäisy; Sikiön kasvun ja kehityksen suosiminen; Sikiön hermoston suojaaminen; Väsymyksen torjuminen; Närästysten torjuminen.
Magnesium on erityisen tärkeä raskaana oleville naisille, joilla on esi-eklampsia tai ennenaikaisen synnytyksen riski, ja se tulisi ottaa lisäravinteena lääkärin ohjeiden mukaan.
Magnesiumlisät
Laajimmin käytetty magnesiumlisä raskauden aikana on magnesiumsulfaatti, joka on tarkoitettu pääasiassa naisille, joiden raskausviikko on 20–32 raskauden aikana. Joskus lääkäri voi suositella sen käyttöä 35 viikkoon saakka, mutta on tärkeää lopettaa sen käyttö ennen 36 raskausviikkoa, jotta kohdulla on aika supistua uudelleen tehokkaasti, mikä helpottaa normaalia synnytystä tai vähentää verenvuotoriskiä. keisarileikkauksen aikana. Katso kuinka magnesiumsulfaattia käytetään.
Muita laajalti käytettyjä lisäravinteita ovat Magnesia Bisuradan tabletit tai Magnesian maito, jota kutsutaan myös magnesiumhydroksidiksi, koska ne ovat tärkeitä lähinnä närästysten hoidossa raskauden aikana. Nämä lisäravinteet tulisi kuitenkin ottaa vain lääkärin ohjeiden mukaan, koska ylimääräinen magnesium voi heikentää kohdun supistuksia synnytyksen aikana.
Magnesiamaito
Magnesiummaito koostuu magnesiumhydroksidista, ja synnytyslääkäri voi suositella sitä ummetuksen tai närästyksen varalta, koska sillä on laksatiivisia ja happojen vastaisia ominaisuuksia.
On tärkeää, että magnesiamaitoa käytetään synnytyslääkärin ohjeiden mukaan, jotta vältetään esimerkiksi raskaana olevan naisen vaivat ja ripuli. Lisätietoja magnesian maidosta.
Magnesiumirikkaat ruuat
Lääkärin ilmoittamien lisäravinteiden käytön lisäksi raskaana oleva voi myös syödä ruokaa magnesiumilla. Tärkeimmät magnesiumin lähteet ruokavaliossa ovat:
- Öljyhedelmät, kuten kastanjat, maapähkinät, mantelit, hasselpähkinät; Siemenet, kuten auringonkukka, kurpitsa, pellavansiemenet; Hedelmät, kuten banaanit, avokadot, luumut; Vilja, kuten ruskea riisi, kaura, vehnänalkio; Palkokasvit, kuten pavut, herneet, soijapavut; artisokat, pinaatti, mangoldi, lohi, tumma suklaa.
Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio tarjoaa raskauden aikana riittävän määrän magnesiumia, joka on 350-360 mg päivässä. Ota selvää, mitkä ruuat sisältävät paljon magnesiumia.
