- Anoreksia tai bulimia raskauden aikana
- Mitä tehdä vauvan terveyden varmistamiseksi?
- Harjoitukset, joita voit tehdä raskauden aikana
Pregoreksia on syömishäiriö, jossa raskaana oleva nainen kieltäytyy syömästä tai laskee aina elintarvikkeiden kaloreita, ja liioittelee liikuntaa pelkäämättä laihtua, mikä voi vaarantaa hänen ja hänen vauvansa elämän.
Kuten anoreksiassa ja bulimiassa, raskaana olevilla naisilla on tavallista piilottaa liiallinen huolensa muiden ihmisten painosta, mutta heidän asenteensa saattavat tehdä selväksi, että kyse on syömishäiriöstä ja että hänen on oltava psykologin ja ravitsemusterapeutti. Lähinnä siksi, että ruoka on tärkeää vauvan ravitsemiseksi ja sen terveellisen kehityksen varmistamiseksi.
Anna tietosi ja tiedä, kuinka paljon sinun pitäisi laittaa raskauden aikana, jotta voit tuntua kauniilta eikä vahingoittaa vauvaa:
Huomio: Tämä laskin ei sovellu monen raskauden aikana.
Anoreksia tai bulimia raskauden aikana
Voidaan epäillä, että raskaana olevalla naisella on anoreksia tai bulimia, kun seuraavia oireita esiintyy:
| ruokahaluttomuus | bulimia |
| Syö vähän, kieltäydy syömästä | Jaksot, kun syöt paljon, mutta oksennat pian sen jälkeen |
| Alipaino raskauden aikana | Usein kurkkukipu |
| Tunne ruoan kalorit sydämestäsi ja ole aina huolissasi siitä | Hammasongelmat, kuten tavallinen ientulehdus ja onteloita |
| Sano aina, että et ole nälkäinen | Kallus sormeilla |
| Tee intensiivistä fyysistä toimintaa joka päivä | Mene kylpyhuoneeseen heti syömisen tai juoman jälkeen |
Joka tapauksessa raskaana olevan naisen on tavallisesti oltava erittäin tyytyväisiä, kun joku sanoo: "Ei näytä olevan raskaana eikä hänellä ole vatsaa", mikä yleensä aiheuttaa ahdistusta ja huolta äideille, jotka syövät oikein.
Tämän tyyppiset syömishäiriöt voivat ilmetä raskauden aikana tai ennen kuin nainen tietää raskaaksi, ja aina on välttämätöntä olla mukana ammattilaisella, koska raskaana olevien naisten on tavallista ajatella, että heidän käyttäytymisensä eivät vahingoita vauvan terveyttä, mutta he saattavat olla alipainoisia raskausajan odotettu koko.
Mitä tehdä vauvan terveyden varmistamiseksi?
Äidin ruokavalio raskauden aikana on erittäin tärkeää vauvan kasvulle terveellisellä tavalla, joten jos epäillään ruokahaluttomuutta tai bulimiaa, ravitsemusterapeutin tulee ohjata raskaana olevaa naista tietämään, mitä syödä päivittäin. Psykologi voi myös auttaa sinua selviytymään oikein syömisen vaikeuksista parantamalla perheen terveyttä ja hyvinvointia.
Yleensä suositellaan, että raskaana oleva nainen syö vähintään 5 ateriaa päivässä syöden aina erilaisia ruokia, jotta vauva saa mahdollisimman monta ravintoainetta. Ei tarvitse syödä kahdelle, mutta aterioiden tulisi olla hiukan enemmän tilavuutta kuin tavallisesti, koska naisen keho käyttää enemmän kaloreita vauvan kehityksen ylläpitämiseen. Opi syömään terveellisesti raskauden aikana välttämään painoa tarpeettomasti.
Harjoitukset, joita voit tehdä raskauden aikana
Liikunta raskauden aikana on hieno tapa estää liiallinen painonnousu tässä vaiheessa, ja se myös parantaa sydämen ja hengityksen toimintaa, mikä auttaa myös synnytyksen palautumisessa.
Jos nainen jo harjoitti fyysistä toimintaa raskauden aikana, hän voi tehdä melkein minkä tahansa tyyppisiä liikuntoja, kunhan ei ole hyppyjä tai putoamisvaaraa. Tässä vaiheessa on kuitenkin parempi ottaa vähemmän painoa kuntosalin painoharjoitteluluokissa, ja juokseminen ei ole paras valinta sydänlihakseen.
Parhaita raskauden harjoitteluharjoituksia ovat jooga, pilates, vesiaerobic ja jopa painoharjoittelu, kunhan se on kevyttä. Katso lisää esimerkkejä harjoituksista, joita voit tehdä raskauden aikana.
