Päänsärky: mitä syödä ja mitä välttää

Parhaita ruokia päänsärkyjen hoitamiseksi ovat rauhoittavat aineet ja verenkiertoa parantavat elintarvikkeet, kuten banaanit, passionhedelmät, kirsikat ja omega-3-rikkaat ruuat, kuten lohi ja sardiinit.

Tämän ruokavalion käytön etuna on välttää kipulääkkeiden usein käyttöä kivun lievittämisessä, koska vaikka nämä ruuat eivät hoita päänsärkyä, ne voivat viivästyttää päänsärkyä.

Kuitenkin, jos esiintyy vakavia päänsärkyä tai enemmän kuin 2 kertaa viikossa, on tärkeää kuulla neurologia syyn selvittämiseksi ja hoidon mukauttamiseksi. Tässä on joitain yleisiä syitä jatkuvaan päänsärkyyn.

Mitä syödä päänsärkyä lievittää

Jatkuvan päänsärkyn lievittämiseksi on tärkeää syödä yksi seuraavista ruokia päivittäin 3 viikon ajan:

Appelsiini, sitruuna, kiivi, mandariini, mansikka - nämä ovat runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, jotka vahvistavat verisuonen seinämää helpottaen aivojen verenkiertoa, diureettisten ominaisuuksiensa lisäksi, jotka auttavat säätelemään korkeaa verenpainetta, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä. Passion hedelmät, kirsikat, salaatti, kaneli - ruokia, jotka auttavat rauhoittumaan ja nukkumaan paremmin, helpottavat aivojen loppua, välttäen näin päänsärkyä. Lohi, sardiinit, tonnikala, chia-siemenet, pähkinät - runsaasti omega 3 -ruokaa, nämä ruuat vähentävät veren viskositeettia parantaen aivojen verenkiertoa. Iltaprimoöljyä voidaan kuluttaa kapseleina, 10 päivää ennen kuukautisia, kun päänsärky liittyy premenstruaaliseen jännitteeseen. Laventeli, sitruunamelissa tai kamomillakukkateetä voidaan juoda koko päivän, 2-3 kupillista rentoutumisen helpottamiseksi ja siten päänsärkyjen vähentämiseksi.

Toinen tärkeä vinkki päänsärkyjen lievittämiseen on säännölliset elämäntavat, kuten makuuten ja nouseminen samanaikaisesti sekä aterioiden syöminen samanaikaisesti, jotta vartaloa säädellään ilman stressiä, joka kärsii muutoksista rutiiniin ja vähenee siten. päänsärkyä. Katso 5 vaihetta päänsärkyn lievittämiseksi ilman lääkitystä.

Mitä ei syödä päänsärkyn lievittämiseksi

Tiettyjä ruokia ei tule syödä usein, etenkään päänsärkyä alttiit, koska niiden toksiinit voivat aiheuttaa päänsärkyä. Joitakin esimerkkejä päänsärkyä aiheuttavista ruuista ovat:

Erittäin mausteinen ja mausteinen ruoka, joka nostaa verenpainetta ja pidättää nesteet. Teollisuusruoat, kuten pakastetut esivalmisteet, koska niissä on paljon keinotekoisia säilöntäaineita, jotka päihittävät organismin ja voivat aiheuttaa päänsärkyä; Ruoan kevyt versio, koska siinä on paljon keinotekoisia makeutusaineita; Alkoholijuomat tai piristävät juomat, kuten kahvi, koola tai guarana, jotka stimuloivat keskushermostoa ja voivat aiheuttaa päänsärkyä.

Jos edes vältetään näitä ruokia ja otetaan käyttöön säännöllisiä syömis- ja elintapoja, päänsärky pysyy usein, on välttämätöntä kääntyä neurologin puoleen päänsärkyn syyn selvittämiseksi ja suorittaa testit, kuten magneettikuvauskuvaus tai tietokonepohjainen tomografia, hoidon määrittämiseksi. tarkoituksenmukaista.