Mihin kollageeni on tarkoitettu: 7 yleistä epäilystä

Kollageeni on ihmiskehossa oleva proteiini, joka tukee ihoa ja niveliä. Kuitenkin noin 30-vuotiaana kehon luonnollinen kollageenituotanto vähenee 1% vuodessa, jolloin nivelet ovat herkempiä ja iho hopea, hienoja ja ryppyisiä.

Kollageenin luonnollisen menettämisen myötä ikääntymisen lisäksi muita tekijöitä, jotka vaikuttavat myös luonnollisen kollageenin tuotannon vähenemiseen, ovat hormonaaliset muutokset, stressi, huono ruokavalio sekä alkoholin ja savukkeiden väärinkäyttö.

Siksi päivittäisten kollageenitarpeiden varmistamiseksi on suositeltavaa investoida lääkkeisiin, jotka suosivat niiden tuotantoa, kuten valkoiseen ja punaiseen lihaan ja kananmuniin, sekä kollageenilisäisiin lääkärin tai ravitsemusterapeutin suosituksen perusteella.

Selvitä kollageenia koskevat yleisimmät kysymykset:

1. Mihin kollageeni on?

Kollageeni on luonnollisesti kehon tuottama ja se tukee kehon kudoksia, kuten ihoa, niveliä, verisuonia ja lihaksia, ja tekee niistä aina kiinteitä. Tämän iän jälkeen sen tuotanto alkaa kuitenkin laskea, ja ensimmäiset ikääntymisen merkit ilmestyvät. Löydä lisää kollageenietuja.

2. Miksi kollageenin menetys on haitallista terveydelle?

Kollageeni on päämolekyyli, joka vastaa ihon ja nivelten ruston joustavuudesta ja koostumuksesta. Noin 30-vuotiaana fibroblastien tuottama kollageenintuotanto vähenee ja lisää sitä hajottavien entsyymien vaikutusta, ja tämä epätasapaino nopeuttaa ikääntymisprosessia. Iho muuttuu hiuksenmukaisemmaksi, kasvojen ilmenemisviivat alkavat näkyä, nenän ja suun väliin voidaan havaita viiva, silmäluomet saattavat kastua ja varisjalat voivat näkyä.

Lisäksi nivelet alkavat löystyä ja ajan myötä ne muuttuvat epävakaammiksi, suosimalla niveltulehduksia ja luiden välistä kosketusta, aiheuttaen kipua ja epämukavuutta.

3. Mitkä ovat kollageenin lähteet?

Proteiinirikkaat ruuat, kuten naudanliha, kana, sianliha, kalkkuna, kala ja munat, ovat pääasiallisia kollageenilähteitä, mutta niiden tuotannon varmistamiseksi on välttämätöntä myös syödä omega 3 ja C-vitamiini samassa ateriassa. Tarkista ihanteellinen määrä, joka tulisi kuluttaa päivittäin.

4. Mitä hyötyä on hydrolysoidun kollageenin ottamisesta?

Hydrolysoidun kollageenilisäaineen ottamisen tärkein etu on varmistaa, että elimistö saa ihanteellisen määrän päivittäin ja että se fraktioituu, se imeytyy helpommin. Tämä lisäosa sisältää korkeita pitoisuuksia proliinia, hydroksiproliinia, alaniinia ja lysiiniä, jotka vastaavat hydrolysoitua kollageenia ja stimuloivat tyypin 2 kollageenikuitujen tuotantoa kehossa.

30-vuotiaana ihmiset voivat alkaa investoida enemmän kollageenin tuotantoa suosiviin ruokia, mutta lisäravinne on erityisen sopiva niille, jotka harjoittavat fyysistä aktiivisuutta paljon intensiivisyyttä tai päivittäin. 50-vuotiaasta lähtien lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi suositella lisäravinteita ihon tukemisen, nivelten terveyden parantamiseksi, luun tilan parantamiseksi ja luukatojen estämiseksi.

5. Lihataanko hydrolysoitua kollageenia?

Noin 9 grammassa hydrolysoitua kollageenia on 36 kaloria, mikä on erittäin alhainen arvo, joten tämä lisäosa ei ole lihotus. Lisäksi tämä lisäosa ei myöskään lisää ruokahalua tai aiheuta nesteretentiota.

6. Mikä on riski kuluttaa enemmän kuin 10 g päivittäin?

Ihanteellinen määrä kollageenia, joka tulisi kuluttaa päivässä, on noin 9 grammaa, joka sisältää jo määrän, joka on nautittava ruoan kautta. Yli 10 g päivässä kuluttamisen riski on munuaisten ylikuormitus, koska ylimääräinen kollageeni poistuu virtsaan.

7. Miksi naiset kärsivät enemmän kollageenin menetyksestä?

Estrogeeni on yksi niistä hormoneista, joka auttaa syntetisoimaan kollageenia, ja lisäksi, että naisilla on luonnollisesti vähemmän kollageenia kehossa kuin miehillä, luonnollisessa ikääntymisprosessissa tämä määrä vähenee, joten naiset voivat näyttää ensimmäiset ikääntymisen merkit, iholla ja nivelissä, aikaisemmin kuin samanikäiset miehet.

Kollageenin päälähde on proteiini, ja kasvissyöjille, jotka eivät halua kuluttaa eläinperäisiä proteiineja, voi olla hiukan vaikeampaa saavuttaa suositeltu päivittäinen annos. Siksi ravitsemusterapeutin tulee ohjata kasvissyöjiä, jotta kasviperäisten elintarvikkeiden yhdistämisen avulla he voivat taata kehon tarvitseman kollageenimäärän, kuten riisi ja pavut, soija ja vehnä tai esimerkiksi kastanjat ja maissi.

Toinen mahdollisuus on ottaa kasvipohjainen kollageenilisä, kuten Unilifen Vegan Protein W-Pro, joka sisältää aminohapot, jotka ovat tärkeitä kollageenin muodostumiselle kehossa, tai ostaa apteekista aminohappojen yhdistelmän, kuten proliinin. ja glysiini, jonka ravitsemusterapeutti voi osoittaa.