Rakennusruoat ovat proteiinirikkaita, kuten munia, lihaa ja kanaa, joiden tehtävänä on rakentaa kehossa uusia kudoksia, etenkin kun kyse on lihasmassasta ja haavan paranemisesta ja leikkauksesta.
Lisäksi nämä ruuat auttavat kehoa kasvamaan lapsuudessa ja murrosikäisyydessä, ja ne ovat tärkeitä hyvän terveyden ja lihasmassan ylläpitämiselle ikääntymisen aikana.
Luettelo elintarvikkeiden rakentajista
Rakennusruoat sisältävät runsaasti proteiinia, kuten:
- Liha, kala ja kana; muna; maito ja maitotuotteet, kuten jogurtti ja juusto; palkokasvit, kuten maapähkinät, pavut, soijapavut, linssit ja kahviherneet; quinoa; öljysiemenet, kuten cashewit, mantelit, hasselpähkinät ja pähkinät; siemenet, kuten seesami ja pellavansiemenet.
Nämä elintarvikkeet on nautittava päivittäin organismin moitteettoman toiminnan ylläpitämiseksi. On tärkeää muistaa, että kasvissyöjien on oltava erityisen varovaisia kuluttamaan proteiinirikkaita vihanneslähteitä, mieluiten ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan. Katso proteiinien määrä elintarvikkeissa.
Ruoanrakentajien toiminnot
Ruokavalmistajat suorittavat muun muassa:
- Salli kasvun lapsuuden ja murrosiän aikana; Rakenna verisoluja ja kaikkia kehon kudoksia; Stimuloi lihasmassien kasvua; Paranna kudoksia vammojen, palovammojen ja leikkausten jälkeen. Vahvista immuunijärjestelmää; Vältä lihasten menetystä muodostaa vauvan raskausaikana.
Joillakin elämänjaksoilla voi myös olla tarpeen kuluttaa proteiinipohjaisia lisäravinteita lihaskasvun stimuloimiseksi, lihaksen menetyksen estämiseksi tai haavojen ja palovammojen paranemisen edistämiseksi. Katso kuinka ruokavalion tulisi olla saadakseen lihasmassaa.
