- 5 Uinnin edut
- 1. Toimii koko vartalo
- 2. Vahvistaa niveliä ja nivelsiteitä
- 3. Auttaa sinua laihduttamaan ja polttamaan rasvaa
- 4. Taistele stressiä ja paranna muistia
- 5. Parantaa hengitystä
Uinti on urheilu, joka parantaa voimaa, sävyttää lihaksia ja toimii koko vartaloa, stimuloi niveliä ja nivelsiteitä sekä auttaa painonhallinnassa ja rasvanpoltossa. Uinti on aerobinen urheilulaji, joka sopii kaiken ikäisille, vanhuksille, raskaana oleville naisille tai vauvoille, koska se on fyysistä toimintaa, jolla on pieni riski ja vaikutus luihin. Lisätietoja vauvojen uinnista 7 hyvästä syystä, joiden vuoksi vauvasi tulee uimaan.
On olemassa erilaisia uintilajeja ja -muotoja, joita voidaan harjoitella: ryömiminen, selkä, rinta ja perhonen, mutta ensimmäisissä luokissa on normaalia, että opettaja opettaa hyvin perustoimenpiteitä, kuten oppimisen menettää veden pelon ja osata esimerkiksi kellua. esimerkki. Vähitellen henkilö oppii joitain harjoituksia ja tekniikoita, jotka auttavat häntä uimaan oikein. Siksi on suositeltavaa ottaa uima-oppitunteja 2–3 kertaa viikossa, 30–50 minuuttia joka kerta.
5 Uinnin edut
Uinnilla on lukuisia terveyshyötyjä, joista mainittakoon:
1. Toimii koko vartalo
Uinti on erittäin täydellinen urheilu, joka toimii suurimman osan kehon lihaksista, toisin kuin esimerkiksi kehonrakennuksessa, jossa harjoitukset tehdään paikallisemmalla tavalla.
Lisäksi tämä urheilu lisää lihasten joustavuutta, joten lääkäreiden suosittelema fyysinen toiminta auttaa vammojen palautumisessa tai leikkauksen jälkeisellä palautumisjaksolla.
2. Vahvistaa niveliä ja nivelsiteitä
Tämä urheilu auttaa pitämään nivelet ja nivelsiteet liikunnassa ja terveinä sekä parantamaan vartalon joustavuutta ja asentoa.
Lisäksi tämä on urheilu, joka sopii kaiken ikäisille, koska se on vähävaikutteinen urheilu, kun vesityynyt törmäävät, ja sopivat erityisen hyvin vanhemmille ikäryhmille, joissa loukkaantumisriski on suurempi.
3. Auttaa sinua laihduttamaan ja polttamaan rasvaa
Koska tämä on vedessä harrastettavaa urheilua, lihakset pakotetaan lisäämään ponnistuksiaan, mikä johtaa kalorien kulutukseen. Mutta kuten kaiken muunkin urheilun, uimarannan kalorikulutus riippuu liikunnan intensiteetistä ja painonpudotuksesta, sen yhteydestä terveelliseen, tasapainoiseen ja vähäkaloriseen ruokavalioon.
4. Taistele stressiä ja paranna muistia
Uinti edistää nautintoa ja hyvinvointia, koska liikunta parantaa tyytyväisyyttä ja mielialaa. Lisäksi, koska se myös parantaa verenkiertoa ja veren happea, viime kädessä parantaa muistia ja päättelykykyä.
5. Parantaa hengitystä
Uinti on urheilulaji, jolla on suuret hengitysvaatimukset, mikä parantaa huomattavasti hengitystä ja aerobista kapasiteettia. Uimalla rintakehän lihakset vahvistuvat entistä paremmin, mikä mahdollistaa keuhkojen paremman supistumisen ja laajenemisen, jolloin keuhkot hapettavat verta paremmin.
