Raskaimmat harjoitukset raskauden aikana ovat harjoitukset, jotka aiheuttavat vatsavammojen, putoamisten tai rasittavat paljon naisen vatsaa ja selkää. Siksi raskauden aikana vasta-aiheisia harjoituksia ovat vatsat, punnerrukset, hypyt, juokseminen ja tasapainoa tarvitsevat harjoitukset, jotka pitävät hengitystä tai tehdään vatsan ollessa alhaalla.
Ihanteellinen on kysyä lääkäriltä synnytystä edeltäneiden neuvottelujen aikana, jos fyysisen toiminnan harjoittamiseen raskauden aikana on vasta-aiheita, sillä harjoitetun liikunnan tyyppi riippuu raskaana olevan naisen terveyshistoriasta ja raskauden yleisestä terveydestä.
Vasta-aiheinen urheilu
Vasta-aiheisten harjoitusten lisäksi kielletään raskauden aikana myös fyysisesti kosketuksissa olevia tai runsaasti ruumiillisia urheilulajeja, kuten nyrkkeily, lentopallo, jalkapallo, koripallo, hevosurheilu, taistelulajit, painonnosto, juoksu, sukellus ja voimakas voimistelu.
Nämä urheilulajit ovat vasta-aiheisia, koska ne aiheuttavat suuren vaikutuksen vatsaan tai putouksiin, mikä voi aiheuttaa ongelmia raskauden aikana ja heikentää sikiön kehitystä.
Milloin lopettaa fyysinen toiminta
Fyysinen toiminta tulisi lopettaa, kun raskaana oleva nainen kokee jonkin seuraavista oireista:
- Emättimen verenvuoto; Hengenahdistus rasituksen jälkeen; Huimaus ja sydämentykytys; Päänsärky ja rintakipu; Lihasheikkous.
Lisäksi kuntoilu tulee lopettaa myös silloin, kun on olemassa ennenaikaisen synnytyksen riski, hedelmällisen sikiön liikkeen väheneminen tai loistonesteen menetys. Katso Kun vauvan liikkeiden hidastaminen on huolestuttavaa.
Kun liikunta on vasta-aiheista
Fyysiset harjoitukset voivat olla vasta-aiheisia raskaana olevan naisen terveyden mukaan. Vaihtelevat ehdoton vasta-aihe, jos nainen ei voi harjoittaa fyysistä aktiivisuutta, ja suhteellinen vasta-aihe, välillä, kun lääkäri arvioi tapauksen ja antaa luvan kevyempiin harjoituksiin.
| Ehdoton vasta-aihe | Suhteellinen vasta-aihe |
| Dekompensoitu sydänsairaus | anemia |
| Sydämen vajaatoiminta | Kilpirauhasen sairaudet |
| verisuonitukos | Dekompensoitu diabetes |
| Viimeaikainen keuhkoembolia | Sairas liikalihavuus |
| Akuutti tartuntatauti | Äärimmäisen istuvan elämäntavan historia |
| Ennenaikaisen synnytyksen riski | istukka |
| Kohdunkohta verenvuoto | Kaksosraskaus |
| Rh-tekijän epäsuhta | Oli aiemmin ennenaikainen vauva |
| Korkea verenpaine | Selkärangan ongelmat |
| Epäilty sikiön stressi | Lonkka-nivelongelmat |
| Potilas ilman synnytystä | Keskenmenon uhka |
On tärkeätä muistaa, että raskaana olevien naisten, joilla on vasta-aiheita, tulee ensin puhua synnytyslääkärille saadakseen ohjeita toiminnoista, joita he voivat harjoittaa tai joita ei voida harjoittaa, ja liikuntakasvattajan opastettavaksi aina harjoitusten aikana.
Pysyäksesi turvallisena ja aktiivisena tutustu 7 parhaaseen raskauden harjoitteluun.
