Yksinkertainen ratkaisu kramppeihin on juo sitruunamehua tai kookosvettä, koska niissä on mineraaleja, kuten magnesiumia ja kaliumia, jotka auttavat estämään kouristuksia.
Kramppeja syntyy mineraalien, kuten kaliumin, magnesiumin, kalsiumin ja natriumin, puutteesta, mutta myös kuivumisesta, minkä vuoksi se on yleinen raskaana olevilla naisilla tai urheilijoilla, jotka eivät juo tarpeeksi vettä. Tästä syystä on myös tärkeää juoda 1, 5 - 2 litraa vettä päivässä, jotta varmistetaan nesteytys ja estävät näin kouristukset.
Appelsiinimehu
Appelsiinimehu sisältää runsaasti magnesiumia, joka auttaa hallitsemaan lihasten supistumista, ja kaliumia, joka rentouttaa lihaksia ja auttaa kouristuksissa ja estämään niitä.
ainekset
- 3 appelsiinia
Valmistusmenetelmä
Poista kaikki mehut appelsiineista juicerin avulla ja juo noin 3 lasillista mehua päivässä.
Tiedä mitä muita ruokia syödä kramppeja vastaan:
Kookosvesi
200 ml kookosveden juominen päivässä auttaa hoitamaan ja estämään kramppeja, koska kookosvedessä on kaliumia, joka auttaa lihaksia rentoutumaan.
Näiden kotihoitojen lisäksi on tärkeää välttää kahvia ja kofeiinittomia juomia, kuten joitakin virvoitusjuomia, koska kofeiini helpottaa nesteiden poistamista ja voi johtaa mineraalien epätasapainoon, mikä helpottaa kramppeja.
Syö banaania
Erinomainen kotitekoinen ratkaisu kramppien lopettamiseen on syödä 1 banaania päivässä, aamiaiseksi tai ennen liikuntaa. Banaani sisältää runsaasti kaliumia, mikä on hieno luonnollinen tapa torjua jalkojen, vasikan tai muun kehon alueen yökramppeja.
ainekset
- 1 banaani, papaija, 1 kuppi rasvatonta maitoa
Valmistusmenetelmä
Vatkaa kaikki sekoittimessa ja juo sitten. Toinen hyvä vaihtoehto on syödä banaaninmuuska 1 lusikalla hunajaa ja 1 lusikalla rakeista, kauraa tai muuta täysjyvää.
Muita runsaasti kaliumia ja magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita ovat osterit, pinaatti ja kastanjat, joiden käyttöä tulisi myös lisätä, etenkin raskauden aikana, jolloin kouristukset yleistyvät, mutta lääkärin on myös määrättävä lisäosa. magnesiumruoka.
