Erinomainen kotitekoinen ratkaisu väsyneiden jalkojen hoitamiseen ja kivun lievittämiseen päivän päätteeksi on tehdä itsehieronta manteliöljyllä, kun olet tehnyt hyvän polttoleikkauksen, jolloin lihakset ovat rentoutuneet.
1. Kuinka saada jalka leviämään
Rentouttava leikkaus on melko helppoa, vain:
- Laita pieni lämmin vesi kulhoon ja lisää 2 rkl ruokasuolaa; Liota jalkojasi 15 - 20 minuuttia; Kuivaa jalat hyvin ja hiero vähän manteliöljyä käsien päälle levittämällä se hyvin jaloillesi.
Tämän jälkeen hieronta voidaan tehdä parantamaan jalostavan jalan rentouttavaa vaikutusta. Jos sinulla ei ole ketään, joka osaa tehdä hierontaa, voit myös tehdä itsehieronnan, kuten alla selitetään.
2. Kuinka tehdä jalkahieronta
Hieronnan tekemiseksi sinun tulee istua ristissä jalat, jotta voit levittää pienen määrän manteliöljyä jalkoihisi. Tarpeeksi liu'uttaa kätesi hyvin. Sitten sinun on suoritettava nämä vaiheet:
- Paineita sormenpäilläsi jalkapohjaan alkaen jalkojen pohjasta kantapään asti. Toista sitten liike jalkapohjallesi ja toista nämä liikkeet yhden minuutin ajan. Työnnä iso varpaat jalkapohjaa vasten painetta painettaen liu'uttamalla kantapäältä varpaisiin. Toista niin usein kuin tarpeen, kunnes olet painanut kaikkia pohja-alueita; Pidä yhtä varpaista kädelläsi ja paina kevyesti kääntämällä kättäsi hierontaan kunkin varpaan kaikkia osia. Pidä kaikkia varpaita ja taipu eteenpäin pitäen asema 30 sekunniksi. Käännä sitten sormesi taaksepäin ja pidä sitä vielä 30 sekuntia.
Hyvä vinkki jalkojen turvotuksen vähentämiseen koko päivän ajan on makuut ja aseta erittäin korkea tyyny jalkojen alle, jolloin ne ovat korkeammat aina kun makaat takaisin tai makaat sängyllä tai sohvalla. Tämä asento auttaa tyhjentämään ylimääräisen nesteen, vähentäen turvotusta ja tekemällä jalkasi kevyemmiksi.
Katso myös:
