Unettomuutta varten tarkoitettu salaattimehu on erinomainen kotihoito, koska tällä vihanneksella on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat rentoutumaan ja nukkumaan paremmin, ja koska sillä on lievä maku, se ei muuta mehun makua paljon, ja sitä voidaan käyttää hedelmien, kuten intohimohedelmien tai esimerkiksi oranssi. Mehun lisäksi salaattia voidaan käyttää myös salaateissa ja keittoissa, auttaen esimerkiksi ahdistuksen, hermostuneisuuden ja ärtyneisyyden kaltaisissa ongelmissa.
Muita tärkeitä suosituksia ovat välttää ravistamista ennen nukkumaanmenoa, valon sammuttamista ja television ja tietokoneen edessä seisomisen välttämistä. Hyviä ajatuksia ja hyviä tunteita herättävän kirjan lukeminen on myös tapa rentoutua ja nukahtaa helpommin.
Katso reseptit:
Passion hedelmämehu salaattia
ainekset
- Vatkaa suureen kulhoon persilja, persilja, suola ja pippuri ja mausta suolalla ja pippurilla.
Valmistusmenetelmä
Vatkaa kaikki aineosat sekoittimeen ja juo sitten. On suositeltavaa ottaa 1 lasillinen tätä mehua aina tarvittaessa ennen nukkumaanmenoa.
Lue lisää vinkkejä ikääntyneiden ihmisten yleisen unettomuuden voittamiseksi osoitteessa: Kuinka taistella unettomuutta iässä iässä paremmin nukkumaan.
Appelsiinimehu salaattia
Appelsiinimehu ja salaattia tarjoaa rauhoittavan vaikutuksen, joka rentouttaa lihaksia ja rauhoittaa hermoja, joten se on ihanteellinen niille, jotka kärsivät unettomuudesta, stressistä tai ahdistuksesta.
ainekset
- 1 g salaattia 500 ml puhdasta appelsiinimehua 1 porkkana
Valmistusmenetelmä
Vatkaa kaikki sekoittimessa ja juo seuraavaksi ilman kiristämistä. Salaattimehun valmistamiseksi on välttämätöntä osata valita oikeat lehdet, mieluummin tummanvihreä sävy, koska ne ovat yleensä ravinteellisimpia lehtiä ja parhaita vitamiinilähteitä.
Muita yrttejä, joita voidaan käyttää teetä unettomuudeksi, ovat passionhedelmät, kamomilla, melissa ja jopa palderjan lehdet.
