Erinomainen luonnollinen hoitomenetelmä jalkojen huonoille verenkiertoille on välttää istumista tai seisomista liian kauan samassa asennossa. Lisäksi jalkojen pitäminen korotettuna istuessaan tai makuulla on hyvä tapa parantaa jalkojen verenkiertoa.
Niillä, jotka työskentelevät pitkiä tunteja istuen, on yleensä turvonneet jalat ja todennäköisemmin kehittyvät suonikohjut, etenkin polvien takana, ja tämän ongelman välttämiseksi voit sijoittaa joitain kirjoja pinottuina jalkojen alle, jotta nestettä ei kerääntyisi alaraajat.
Kuinka estää huono kierto
Jotta jalkojen huono kierto vältetään, sinun tulee:
- Nouse 2 tunnin välein ja kävele vähintään viiden minuutin kävelymatka joko mennäksesi kylpyhuoneeseen tai juomaan lasillinen vettä; Säännöllinen fyysinen aktiivisuus, joka kestää vähintään tunnin, 3 kertaa viikossa; Aseta korkea tyyny pitääksesi jalat korkeamman kuin kehosi; Juo päivän aikana vähintään 2 litraa nesteitä, kuten vettä, maitoa ja luonnollisia mehuja; Vältä ruokia, joissa on runsaasti suolaa, kuten välipaloja tai makkaraa. Tietää, mitkä ruuat parantavat verenkiertoa; Suorita jalkahieronta päivän päätteeksi tai tee imusuonet; Käytä mukavia vaatteita, jotka eivät ole tiukkoja, välttämättä hihnoja, tiukkoja vyöjä ja tiukkoja kenkiä.
Joissakin tapauksissa lääkäri voi ilmoittaa verenkiertoa parantavien joustavien sukkien päivittäisen käytön, koska ne auttavat verta palaamaan sydämeen. Lisäksi saattaa olla tarpeen tehdä imuneste kuivatus tai ottaa lääkkeitä turvotuksen vähentämiseksi, kuten esimerkiksi Lasix.
Lisäksi joitain esimerkkejä kotona käytettävistä lääkkeistä, joita voidaan valmistaa ja ottaa kotona verenkierron parantamiseksi, ovat hedelmien tai vihannesten, kuten hevoskastanjan, juurikkaiden, appelsiinin ja greipin tai tomaatin, saanti, jotka voidaan syödä tai ottaa teetä muodossa ilman sokeri tai luonnollinen mehu.
Karkea suolahaude on myös luonnollinen vaihtoehto lievittää huonon verenkiertoon liittyviä oireita, koska se pystyy stimuloimaan verenkiertoa, vähentämään nivelkipuja ja edistämään rentoutumista.
Milloin mennä lääkärille
Jos huonon verenkierron oireet, kuten turvonneet ja kylmät jalat, pysyvät yli 3 kuukautta, on tärkeää tehdä tapaaminen kardiologin kanssa osoittaa ongelman tarkka hoito, koska huono verenkierto, etenkin jalkoissa, jos sitä ei hoideta oikein se voi aiheuttaa vakavia tilanteita, kuten sydämen toimintahäiriöitä.
