Valerian tee on erinomainen luonnollinen vaihtoehto ahdistuksen hoitoon, etenkin lievempinä tai kohtalaisina, koska tämä on kasvi, jolla on paljon sedatiivisia ja rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat välttämään stressiä.
Lisäksi palderjan teetä voidaan käyttää myös unen helpottamiseen ja väsyttävän työpäivän fyysisen ja henkisen jännityksen lievittämiseen. Tätä varten on ihanteellista, että tee otetaan jopa 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, koska se voi aiheuttaa lievää levottomuutta ennen rentouttavan vaikutuksen alkamista.
Lisätietoja siitä, mitä valerian ja sen ominaisuudet ovat.
Raskaana olevat naiset tai alle 3-vuotiaat lapset eivät saa käyttää tätä teetä. Sinun ei tulisi myöskään ylittää 2 kupillisen teetä päivässä, koska se voi aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen ja aiheuttaa levottomuutta ja unettomuutta:
ainekset
- 10 g valerianjuuria; 500 ml vettä.
Valmistusmenetelmä
Aseta ainekset pannuun ja keitä 10 minuuttia. Anna seistä 5 minuuttia, suodata ja juo 2 kupillista päivässä. Unettomuuden tapauksessa tee tulisi juoda 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Kuinka valerialainen toimii
Vaikka tämän kasvin vaikutustapa ei ole täysin ymmärretty, monet tutkimukset osoittavat, että valerian aiheuttaa kehon GABA-tasojen nousun.
GABA on tärkeä välittäjäaine, joka auttaa säätelemään hermostoa, rauhoittaen ja torjumaan ahdistusta. Siten palderjanilla voi olla samanlainen vaikutus kuin joillakin lääkkeillä, joita käytetään ahdistustapausten hoidossa, kuten esimerkiksi Alpratsolaamilla tai Diatsepaamilla.
Muut ahdistusjuomat
Kuten palderjani, joillakin elintarvikkeilla ja yrtteillä on rauhoittava vaikutus, ja siksi niitä voidaan käyttää ahdistuksen hallintaan:
- Kamomitee, sitruunamelissa: sitruunamelissa on kyky rentoutua ja rauhoittaa keskushermostoa, lievittäen ahdistuksen merkkejä ja oireita. Katso, millaisia sitruunamelisäteiden etuja on; Mäkikuismateet: tämä yrtti, kuten sitruunaruoho ja palderia, kykenee vaikuttamaan hermostoon, edistäen rentoutumista. Katso, kuinka mäkikuismateetä ja muita luonnollisia ahdistuneisuutta parantavia lääkkeitä voidaan valmistaa; Passion hedelmämehu: Passion hedelmällä on rauhoittava, virkistävä, kipua lievittävä ja rauhoittava vaikutus, mikä on loistava vaihtoehto torjua ahdistusta. Ota selvää, mitkä ovat intohimohedelmien edut.
Katso muut ahdistuneisuuden kotihoitovaihtoehdot seuraavasta videosta:
Muut tekniikat ahdistuksen torjumiseksi
Jotkut vinkit ahdistuneisuuden lievittämiseksi ovat valerianteen vaikutuksen lisäämiseksi:
- Pysy hiljaisessa ja hiljaisessa paikassa; Kuuntele rentouttavaa musiikkia; Hengitä syvään ja kiinnitä huomiota vain hengitykseen; Vältä ajattelemasta ongelmia; Käytä stressin vastaista palloa.
Näiden vinkkien lisäksi toinen hyvä ratkaisu on hengittää syvään ja keskittyä mielesi vain hengitykseen. Hyvä syvä hengitysjärjestelmä koostuu hengittämisestä hitaasti nenän läpi, ilman pitämisestä keuhkojen sisällä 2-3 sekunnin ajan ja sitten uloshengityksestä suun läpi, toistamiseen niin usein kuin tarpeen.
Katso 7 muuta vinkkiä, jotka todella toimivat ahdistuksen hallitsemiseksi.
