Keskittymisen ja muistin parantamiseksi on tärkeää, että ruoan ja fyysisen toiminnan lisäksi aivot harjoitetaan. Joitakin toimia, joita voidaan tehdä aivojen keskittymisen ja suorituskyvyn parantamiseksi, ovat:
- Pidä taukoja päivällä, koska se auttaa aivoja vakiinnuttamaan ja tallentamaan tietoja lisäämällä keskittymistä; Juo lasillinen juurikkaan vitamiinia, koska se stimuloi verenkiertoa ja aineenvaihduntaa parantaen keskittymistä. Tämän vitamiinin valmistamiseksi laita vain sentrifugiin puoli juurikkasta ja 1 kuorittua appelsiinia ja sekoita sitten 1/2 tl pellavansiemenöljyä ja 1/2 tl hiutaleita nori-tyyppisiä merileviä; Lisää omega-3- rikasten ruokien, kuten chia-siementen, saksanpähkinöiden tai pellavansiementen, kulutusta lisäämällä salaatteihin, keittoihin tai jogurttiin, koska nämä ruuat auttavat aivotoimintaa, parantavat keskittymistä ja muistia; Lisää magnesiumia sisältävien ruokien, kuten kurpitsansiementen, mantelien, hasselpähkinöiden ja Brasilian pähkinöiden, kulutusta, koska ne parantavat aivojen toimintaa ja rautapitoisten ruokien, kuten sianlihan, vasikan, kalan, leivän, kahviherneiden, kulutusta - nokka tai linssi, koska ne parantavat verenkiertoa ja lisäävät aivojen hapettumista; Vältä ruokia, joita on vaikea sulattaa lounaalla, keskittyä enemmän iltapäivällä; Pidä aina lähellä kannettavaa tietokonetta, josta voit kirjoittaa ideoita, jotka rikkovat ajatuksen tai tehtävän, joka sinun on tehtävä myöhemmin, jotta aivosi keskittyisivät siihen, mitä olet tekemässä; Harjoittele fyysistä aktiivisuutta säännöllisesti, kuten kävely, juokseminen tai uinti pitämään veren virtaus ja aivot täynnä happea ja ravinteita; Kuuntele instrumentaalimusiikkia työskennellessäsi tai opiskellessasi, koska se helpottaa työntekijöiden välistä kommunikointia, lisää luovuutta ja luo rentouttavan ympäristön päivittäiseen toimintaan; Aivoja stimuloivien pelien tekeminen: On välttämätöntä kouluttaa aivot Sudoku-peleillä, tekemällä arvoituksia, ristisanatehtäviä tai nähdä jo tunnetut kuvat tai valokuvat ylösalaisin; Käytä sosiaalista mediaa vähemmän, koska nämä jatkuvat ärsykkeet vaikeuttavat keskittymistä. Tämän tyyppisiä elektroniikkalaitteita tulisi käyttää vain esimerkiksi työ- ja koulun tauon aikana.
Katso tästä videosta muita esimerkkejä aivojen toimintaa stimuloivista ruuista: pitämällä sinut nuorena ja aktiivisena tässä videossa:
