Nopea toiminta urheiluvamman jälkeen ei ole tärkeätä vain kivun ja kärsimyksen lievittämisessä, vaan auttaa estämään myös pitkäaikaisten komplikaatioiden syntymisen ja nopeuttaa urheilijan toipumista.
Siksi on tärkeää tietää, mitkä onnettomuudet ovat yleisimpiä urheilussa ja mitä tehdä jokaisessa skenaariossa, jokaiselle, joka harjoittaa tai on jatkuvassa yhteydessä urheilua harrastavaan.
Aktiviteetit, joilla on suurin vaara aiheuttaa urheiluvammat, ovat jalkapallo, käsipallo tai rugby.
1. Sprain
Sprain tapahtuu, kun laitat jalkan väärään suuntaan, ja siksi se on suhteellisen yleistä esimerkiksi juoksemalla. Nyrjähdyksen aikana tapahtuu, että nilkka kiertyy liioiteltuun tapaan, aiheuttaen alueen nivelsiteet venyvän ylimäärin, ja voi lopulta rikkoutua.
Tämän tyyppinen vamma aiheuttaa erittäin voimakasta kipua alueella, johtaa nilkan liialliseen turvotukseen ja siten henkilöllä voi olla vaikeuksia kävellä. Yleensä nämä oireet paranevat muutamassa päivässä, mutta jos ne pysyvät tai pahenevat, on suositeltavaa mennä sairaalaan.
Mitä tehdä: Ensimmäinen tehtävä on levittää kylmä kompressio alueelle, yrittää hallita turvotusta ja vähentää kipua. Kylmä on annettava useita kertoja 48 ensimmäisen tunnin aikana 15 - 20 minuutin ajan. Lisäksi jalka tulisi kiinnittää myös joustavalla siteellä ja ylläpitää, kunnes oireet paranevat, mieluiten jalkan ollessa koholla. Katso lisätietoja nyrjähdyksen hoidosta kotona.
2. Lihasjännitys
Lihasjännitys tai venytys syntyy, kun lihasta venytetään liiaksi, mikä aiheuttaa joidenkin lihaskuitujen repeämän, etenkin lihaksen ja jänteen välisessä liitoksessa. Lisäksi rasitus on yleisempää ihmisillä, jotka valmistautuvat tärkeään mestaruuskilpailuun tai otteluun, se esiintyy jo etenkin suurten fyysisten ponnistelujen aikana tai niiden jälkeen.
Venyttely voi tapahtua myös vanhemmille tai ihmisille, joilla on toistuvia liikkeitä ja joilla yleensä on jännetulehdus.
Mitä tehdä: Levitä jäätä kipulähteeseen 15 - 20 minuutin välein kahden tunnin välein kahden ensimmäisen päivän ajan. Lisäksi raajan on oltava liikkumattomana ja nostettu sydämen tason yläpuolelle. Katso lisätietoja lihasjännityksen hoidosta.
3. Polvi kiertynyt
Polven nyrjähdys on toinen yleisimmistä urheiluvammoista, joka tapahtuu polven iskun tai muun äkillisen liikkeen takia, joka aiheuttaa polvisideiden liiallisen venytyksen.
Näissä tapauksissa oireita ovat vakava polvikipu, turvotus ja polven taivutusvaikeudet tai kehon painon tukeminen jalassa. Lisäksi, jos isku on liian voimakas, voi jopa olla nivelten repeämä, mikä voi aiheuttaa pienen halkeaman polvessa.
Toimenpiteet: On erittäin tärkeää välttää painetta kärsineelle polville ja siksi ihmisen tulisi levätä jalkansa ollessa koholla. Lisäksi kylmäkompressien käyttö on myös erittäin tärkeää, ja sitä tulisi käyttää korkeintaan 20 minuutin ajan joka toinen tunti ensimmäisen 48 tunnin aikana. Erittäin voimakkaiden kivun tapauksissa on tärkeää kuulla lääkäriä, arvioida, onko ligamenteissa repeämä, ja aloittaa asianmukainen hoito, joka voidaan suorittaa vain kivunlievityksillä tai jopa tarvita leikkausta.
Ymmärrä paremmin, miksi polven nyrjähdys esiintyy ja mitä hoitoja voidaan tarvita.
4. Siirtyminen
Siirtyminen tapahtuu, kun luu siirtyy nivelstä voimakkaan iskun tai pudotuksen vuoksi, aiheuttaen voimakasta kipua nivelissä, turvotusta ja vaikeuksia liikkua kärsineessä raajassa. Siirtymät ovat yleisempiä lapsilla ja niitä voi tapahtua missä tahansa, etenkin hartioissa, kyynärpään, varpaissa, polvissa, nilkossa ja jalassa.
Mitä tehdä: Ensimmäinen askel on yrittää liikuttaa raajaa mukavassa asennossa. Tätä varten voidaan käyttää tippiä esimerkiksi estämään nivelten liikkumista. Sitten nivelpaikkaan tulisi levittää jäätä turvotumisen välttämiseksi ja kutsua ambulanssi, soittamalla numeroon 192 tai menemään sairaalaan, jotta luu palautetaan alkuperäiseen asentoonsa.
Älä missään tapauksessa yritä sijoittaa luua niveleen ilman lääkärin läsnäoloa, koska se voi aiheuttaa jännevammoja. Katso lisätietoja sijoiltaan ja mitä tehdä.
5. Murtuma
Murtuma tapahtuu, kun luun pinnalla on epäjatkuvuus. Vaikka suurin osa murtumista on helppo tunnistaa, koska kipu, johon liittyy kärsivien raajojen turvotusta ja muodonmuutoksia, on yleistä, jotkut, joita kutsutaan epätäydellisiksi, ovat vaikeampia havaita ja voivat aiheuttaa vain kipua luukohdassa.
Tarkista, kuinka murtuman merkit ja oireet voidaan tunnistaa oikein.
Mitä tehdä: Aina, kun epäillään murtumaa, on erittäin tärkeää immobilisoida vaurioitunut raaja ja mennä sairaalaan tekemään röntgenkuvaus ja aloittamaan asianmukainen hoito, joka sisältää lähes aina jättämisen raajan kanssa valettuun kohtaan.
Milloin mennä lääkärille
Minkä tahansa tyyppisen urheiluvamman jälkeen on erittäin tärkeää käydä lääkärillä, etenkin jos oireet eivät parane 48 tunnin kuluttua tai jos jonkinlainen rajoitus tai vammaisuus on olemassa. Tällä tavalla lääkäri pystyy suorittamaan yksityiskohtaisen fyysisen arvioinnin, tilaamaan tutkimukset kuten röntgenkuvauksen ja aloittamaan tarvittaessa asianmukaisen hoidon.
Lisäksi lääkäri voi määrätä myös tulehduskipulääkkeiden tai kipulääkkeiden käytön oireiden lievittämiseksi ja toipumisen nopeuttamiseksi, vaikka erityistä hoitoa ei tarvita.
