- 1. Lisää vedenottoa
- 2. Käytä proteiini- ja kollageenirikkaita ruokia
- 3. Harjoittele fyysisiä harjoituksia
- 4. Lopeta tupakointi
- 5. Pidä paino vakaana
- 6. Käytä voiteita
- 7. Suorita esteettisiä hoitoja
Useiden kehon kohtien hidastumisen lopettamiseksi on suositeltavaa investoida proteiini- ja kollageenirikkaisiin elintarvikkeisiin fyysisen toiminnan harjoittamisen lisäksi, tupakoimattomuudesta ja painon pitämisestä vakaana, koska nämä tottumukset auttavat lihaksen muodostumisessa ja tukevat ihon kiinteyttä.
On myös esteettisiä hoitoja, joissa käytetään voiteita ja dermatofunktionaalista fysioterapiaa, jotka auttavat tässä prosessissa ja voivat edistää hyviä tuloksia.
Jotkut tärkeät vinkit notumisen hoitamiseen ovat siis:
1. Lisää vedenottoa
Ihon riittävä nesteytys auttaa ylläpitämään ihon joustavuutta, koska se uudistaa kollageenikuituja, mikä on tärkeää pitää ne kiinteinä ja sävyinä. Lisäksi vesi parantaa verenkiertoa ja estää nesteretention aiheuttamaa turvotusta.
2. Käytä proteiini- ja kollageenirikkaita ruokia
Vähärasvaisen lihan, jyvien, munien, maidon ja maitotuotteiden löydetty proteiini on välttämätöntä lihaksen ylläpitämisessä. Lisäksi vedonlyönti ruokavaliosta, joka sisältää runsaasti kollageenia, jota on appelsiinissa, sitruunassa, kiivissä, mandariinissa ja muissa sitrushedelmissä, on tärkeä, koska se auttaa ylläpitämään ihon kiinteyttä.
Kollageenipohjaiset lisäravinteet, jotka on ostettu terveysruokakaupoista, voivat olla myös hyvä tapa lisätä tämän aineen saantiasi koko päivän ajan.
Lisäksi vihannekset, vihreä tee ja punaiset hedelmät sisältävät runsaasti antioksidantteja, joten ne ovat myös tärkeitä estämään ihon notkaantumista, koska nämä aineet torjuvat ennenaikaista ikääntymistä.
Katso luettelo ruuista vähentää notkautumista ja olla täydellinen iho.
3. Harjoittele fyysisiä harjoituksia
Fyysisten aktiviteettien harjoittaminen, etenkin painoharjoittelu, vie hiusten muodon, koska se vahvistaa ja lisää lihaskuituja ja sävyttää ihoa. Lisäksi kehonrakennuksessa saadut lihakset korvaavat rasvan, joka on pehmeää ja jättää kehon paikkoja, kuten vatsan, käsivarret ja reidet, jotka ovat lievempiä.
4. Lopeta tupakointi
Savukkeet heikentävät veren kiertoa kehossa, ja niiden lisäksi on aineita, jotka nopeuttavat kudosten ikääntymistä. Tästä syystä on vältettävä tupakointitapaa tai asumista tupakoitsuympäristössä hiukkasten ratkaisemiseksi.
5. Pidä paino vakaana
Yhtyevaikutus, joka syntyy, kun paino laihtuu ja usein lisää painoa, aiheuttaa ihon muodostavien elastisten kuitujen rikkoutumisen, mikä aiheuttaa notkautumista ja venytysjälkiä. Siksi, kun laihdutetaan, on tärkeää ylläpitää terveellisiä tapoja niin, että paino on vakaa eikä vahingoita ihoa.
6. Käytä voiteita
Pii- tai kollageenipohjaisten ihovoiteiden käyttäminen päivittäin kaikkein hiukkasimpiin paikkoihin voi tuottaa hyviä tuloksia. Katso, mitkä ovat parhaat voiteet vähentää notkautumista.
On myös luonnollisia voiteita, joita voidaan tehdä kotona, kuten esimerkiksi muniin, hunajaan, hedelmiin ja vehnäjauhoihin perustuvat voiteet, jotka auttavat sävyttämään ihoa. Opi resepti hienolle kotitekoiselle kermalle notkimiselle.
7. Suorita esteettisiä hoitoja
Dermatofunktionaalisessa fysioterapiassa suoritetut hoidot, kuten esimerkiksi radiotaajuuslaitteiden käyttö, karboksiterapia tai kryoterapia, ovat strategioita, joilla lopetetaan hiukkasuus, ja joilla on parempia tuloksia fyysisellä aktiivisuudella ja tasapainoisella ruokavaliolla.
Radiotaajuusistunnot auttavat uusien kollageenikuitujen muodostumisessa, jotka tukevat ihoa, ja supistavat olemassa olevat kollageenikuidut, mikä antaa hyviä tuloksia pääasiassa vatsan epäselvyydessä, joka tapahtuu yleensä raskauden jälkeen.
On kuitenkin otettava huomioon, että hiutaleisuus on myös geneettinen ominaisuus, ja jos perheessä on muita naisia, kuten äiti, isoäiti tai sisaret, joiden iho on erittäin haalea, tulokset saattavat vaarantua.
Katso seuraavasta videosta muita vinkkejä hiveyden torjumiseksi laihdutuksen jälkeen:
