Vietämällä useita tunteja puhelimellasi selataksesi uutissyötettä Facebookissa , Instagramissa tai juttelemalla Messengerissä tai WhatsAppissa, voi aiheutua terveysongelmia, kuten niska- ja silmäkipuja, kyynärpää ja jopa nivelkipu niveltulehduksesta.
Näin voi käydä, koska kun henkilö on pitkään samassa asennossa, lihakset heikentyvät ja liikkeet toistuvat koko päivän, joka päivä, kuluttavat siteitä, fasioita ja jänteitä, mikä johtaa tulehduksen ja kivun ilmaantumiseen.
Mutta nukkuminen matkapuhelimen kanssa sängyn vieressä ei ole myöskään hyvä, koska se emittoi jatkuvasti pienen määrän säteilyä, joka voi häiritä lepoa ja heikentää unen laatua, vaikka se ei aiheuta vakavaa sairautta. Ymmärrä miksi sinun ei pitäisi käyttää matkapuhelintasi yöllä.
Kuinka suojautua
Hyvän asennon ylläpitäminen matkapuhelinta käytettäessä on erittäin tärkeää, koska henkilöllä on taipumus pitää päänsä kallistettuna eteenpäin ja alas ja siten pään paino nousee 5 kg: sta 27 kg: iin, mikä on liikaa kohdunkaulan selkärankaan. Jotta pään voi pitää niin kaltevassa asennossa, vartalon on sopeuduttava, ja siksi kumpun ilmestyminen ja myös niskakipu johtuvat.
Paras tapa välttää niska-, silmä-, niska- tai niveltulehdukset peukalossa on vähentää matkapuhelimien käyttöä, mutta joitain muita strategioita, joista voi olla apua, ovat:
- Pidä puhelinta molemmin käsin ja käytä näytön kiertoa kirjoittaaksesi viestejä vähintään kahdella peukalolla; Vältä puhelimen käyttöä yli 20 peräkkäistä minuuttia; Pidä puhelimen näyttö lähellä kasvojasi, ikään kuin se olisi. ota selfie ; välttää nojaamasta kasvojasi puhelimen yli ja varmistamaan, että näyttö on samassa suunnassa kuin silmäsi; välttää puhelinta lepäämässä olkapäällä puhetta kirjoitettaessa; välttää jalkojen ylittämistä tukeaksesi tablettia tai matkapuhelinta sylissäsi, koska tällä tavalla sinulla on Jos lasket päätäsi nähdäksesi ruudun; jos käytät matkapuhelintasi yöllä, sinun on asennettava tai kytkettävä sovellus, joka muuttaa laitteen lähettämän värin kellertäväksi tai oranssiksi, mikä ei heikennä näkökykyä ja suosii jopa unen; Nukkumaan mennessä sinun tulee jättää puhelimesi vähintään 50 cm etäisyydelle kehostasi.
Lisäksi on tärkeää vaihdella liikkeitä koko päivän ajan ja venyttää ympyräliikkeillä kaulan kanssa, jotta lievitetään epämukavuutta niskakaulassa. Katso seuraavasta videosta esimerkkejä harjoituksista, jotka lievittävät niska- ja selkäkipuja, jotka voit aina tehdä ennen nukkumista:
Säännöllinen liikunta on myös hyvä tapa vahvistaa selkälihaksia edistäen vartalon hyvää asentoa. Harjoittelua ei ole parempi kuin toista, kunhan se on hyvin suuntautunut ja henkilö haluaa harjoittaa, niin että siitä tulee tapana.
