- Milloin minun pitäisi käyttää kollageenia
- Kollageenin tärkeimmät edut
- Kuinka korvata kollageeni
- Kollageenilisäaineet
Kollageeni on proteiini, joka antaa iholle rakenteen, kiinteyden ja joustavuuden. Keho tuottaa sitä luonnollisesti, mutta jota löytyy myös sellaisista ruokia kuten liha ja gelatiini, kosteuttavista voiteista tai kapselien tai jauheiden lisäravinteista.
Tämä proteiini on erittäin tärkeä pitämään solut kiinteinä ja yhtenäisinä, koska se on tärkeä paitsi iholle ja myös muille kudoksille, mutta myös lihaksen, nivelsiteiden, jänteiden ja nivelten eheydelle, mikä parantaa terveyttäsi.
Milloin minun pitäisi käyttää kollageenia
Kollageenilisäaineita tulisi käyttää, kun tämän proteiinin pitoisuus vähenee kehossa aiheuttaen oireita, kuten:
- Hiusnauhojen paksuuden pienentyminen; Lisääntynyt roikkuu ja ihon joustavuus heikkenee; Ryppyjen ja ilmeisten linjojen ulkonäkö; Venytysmerkkien ulkonäkö; Ohut ja kuivunut iho; Luuntiheyden pieneneminen, kuten esimerkiksi osteopenian ja osteoporoosin tapauksessa; Nivelten ja nivelsiteiden heikkeneminen.
Kun näitä oireita esiintyy, täydennys kollageenilisäaineilla, kuten BioSlim tai Collagen, voi olla tarpeen, mikä auttaa tasapainottamaan kollageenin tasoa kehossa.
Lisäksi nämä kollageenirikkaat tuotteet voivat olla erityisen tärkeitä 50-vuotiaiden jälkeen, kun kollageenintuotanto vähenee voimakkaasti, mikä ajan myötä johtaa ikääntyvän ulkonäön lisääntymiseen. Näitä tuotteita tulisi kuitenkin käyttää vain lääkärin tai ravitsemusterapeutin valvonnassa, koska monilla hydrolysoiduilla kollageenilisäaineilla on yhdistelmä erilaisia aminohappoja, vitamiineja ja mineraaleja.
Kollageenin tärkeimmät edut
Jotkut kollageenin tärkeimmistä eduista keholle ovat:
- Estää selluliitin esiintymisen; Vahvistaa kynnet; Vahvistaa hiuksia ja parantaa niiden ulkonäköä; Vähentää venytysmerkkien ulkonäköä; Lisää ihon kimmoisuutta; Estää ja hidastaa ryppyjen ja ilmeviivojen muodostumista.
Koska kollageeni antaa iholle kiinteyttä, estäen selluliittia, se toimii myös hoidossaan, koska kiinteämmällä iholla selluliitin kyhmyt eivät yleensä näy niin paljon.
Kuinka korvata kollageeni
Kollageenin palauttamiseksi kehossa voit syödä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti näitä ravintoaineita, joten on tärkeää kuluttaa kollageenirikkaita ruokia, kuten:
- Punainen liha; Valkoinen liha; Gelatiini; Mocotó-hyytelö.
Paras tapa torjua ikääntymistä ja pitää iho kiinteänä, on kuluttaa näitä ruokia tai hydrolysoidun kollageenin ravintolisäaineita päivittäin kapseleina, jauheina tai tabletteina, mikä auttaa palauttamaan kollageenitasot kehossa. Lisätietoja kollageenirikkaista ruuista ja lisäravinteista kollageenirikkaissa ruuissa.
Kollageenia on kuitenkin aina otettava yhdessä C-vitamiinirikasten ruokien, kuten appelsiinin, kiivin, ananasten ja papaijojen kanssa, koska tämä vitamiini on vastuussa kollageenin imeytymisestä elimistöön. Siksi on suositeltavaa ottaa kollageenikapselit tai jauhe esimerkiksi appelsiini- tai kiivimehun kanssa, jotta varmistetaan, että elimistö absorboi kollageenia oikein.
Kollageenilisäaineet
Kollageenilisäaineita voidaan ottaa kapseleina, tabletteina tai jauheina, ja joitain esimerkkejä ovat:
- BioSlim-kollageeni, Herbariumista: Kollageenijauhe, joka on laimennettava nesteisiin ennen ottoa ja maksaa noin 20 reais; Kollageeni, Performance Nutrition: Kollageeni kapseleina ja maksaa keskimäärin 35 reais; Hydrolysoitu kollageeni, Sanavita: jauhemainen kollageenilisäaine sinkillä, A-, C- ja E-vitamiinilla, ja sen hinta vaihtelee välillä 30-50 reaalia.
Näitä lisäravinteita voi ostaa esimerkiksi apteekeista, terveysruokakaupoista, apteekkeista tai verkkokaupoista. Lisäksi näiden lisäravinteiden hoidon tulisi kestää vähintään 9 kuukautta, ja suositellaan enintään 9 g kollageenin päivittäistä annosta. Katso kuinka hydrolysoitu kollageenikäsittely tulisi suorittaa kohdasta Kuinka ottaa hydrolysoitu kollageeni.
