- Vinkkejä lapsellesi syömiseen paremmin
- 1. Aseta päivämenu lapsen kanssa
- 2. Mene ostoksille lapsesi kanssa ja ota hänet mukaan ruoan valmistukseen
- 3. Syö ajoissa
- 4. Älä täytä astiaa liikaa
- 5. Tee hauskoja ruokia
- 6. Valmista ruokaa eri tavoin
- 7. Vältä "houkutuksia"
- 8. Poistu rutiinista
- 9. Vihannespuutarhan hoitaminen
- 10. Syö yhdessä
Lapsen ruokahalun avaamiseksi voit käyttää joitain strategioita, kuten viedä lapsi supermarkettiin ja antaa hänen auttaa sinua keittiössä. Lisäksi ruokien tekeminen houkuttelevammiksi ja hauskemmiksi voi auttaa. Sinun on kuitenkin oltava rauhallinen ja kärsivällinen, koska kaikki vinkit tulevat voimaan, kun ne toistetaan useammin kuin kerran.
Ruokahalua stimuloivien lääkkeiden käyttö on suositeltavaa vain poikkeustapauksissa, kun lapsella on suuri aliravitsemusriski ja sitä tulisi käyttää vain lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan.
Vinkkejä lapsellesi syömiseen paremmin
Lasten ruokahaluttomuus on normaalia 2–6-vuotiailla, ja siksi tässä vaiheessa lapsilla voi olla syövyys ateriaaikana. On kuitenkin joitain vinkkejä, joista voi olla hyötyä lapsen ruokahalun lisäämiseksi:
1. Aseta päivämenu lapsen kanssa
Yksi tapa auttaa lasta syömään paremmin ja lisäämään ruokahaluaan on tehdä viikon valikko lapsen kanssa yrittämällä tehdä terveellisiä ja luovia reseptejä ja seurata lapsen ideoita ja ehdotuksia, jotta hän tunteisi olevansa kiinnostunut.
2. Mene ostoksille lapsesi kanssa ja ota hänet mukaan ruoan valmistukseen
On tärkeää käydä supermarketissa lapsesi kanssa ja pyytää hänen apuaan ostoskorin työntämisessä tai pienten ruokien, kuten esimerkiksi hedelmien tai leivän, noutamisessa.
Ostoksen jälkeen sinun pitäisi saada hänet mukaan ruoan säilyttämiseen kaapissa, ja aterioita valmistettaessa lapsen tulisi mennä keittiöön vanhempiensa kanssa ja tehdä pieniä tehtäviä, esimerkiksi asettaa pöytä.
3. Syö ajoissa
Lapsen tulisi syödä vähintään viisi ateriaa päivässä aamiaisella, aamiaisella, lounalla, iltapäivällä välipalailla ja illallisella, aina samaan aikaan, koska tämä kouluttaa kehoa aina nälkäiseksi samanaikaisesti.
Toinen tärkeä varotoimenpide ei ole syöminen tai juominen mitään tuntia ennen ateriaa.
4. Älä täytä astiaa liikaa
Lasten ei tarvitse olla lautasen täynnä ruokaa, koska pienet määrät kutakin ruokaa ovat riittäviä ruokailun ja terveyden ylläpitämiseksi.
Lisäksi kaikilla lapsilla ei ole samanlaista ruokahalua, ja on normaalia, että 2–6-vuotiailla lapsilla on vähemmän ruokahalua, koska tämä on hitaampi kasvuvaihe.
5. Tee hauskoja ruokia
Lapsen ruokahalun avaamiseksi hyvä strategia on tehdä hauskoja ja värikkäitä ruokia sekoittamalla lapsen parhaiten pitämät ruokia niihin, joista hän haluaa vähiten. Näin: Kuinka saada lapsesi syömään hedelmiä ja vihanneksia
6. Valmista ruokaa eri tavoin
On tärkeää, että lapsella on mahdollisuus kokeilla eri tavoin valmistettuja ruokia: raakaa, kypsennettyä tai paahdettua, koska sillä on siten eri värit, maut, rakenteet ja ravinteet.
Esimerkiksi lapsi ei ehkä pidä raa'ista porkkanoista, mutta hän voi pitää esimerkiksi raastetuista tai keitetyistä porkkanoista kanan kanssa.
7. Vältä "houkutuksia"
Kotona sinun tulisi mieluiten olla tuoreita ruokia, kuten vihanneksia ja hedelmiä, pasian, riisin ja leivän lisäksi, ja sinun tulisi välttää teollistuneita ja valmistettuja ruokia, koska nämä ruokia, vaikka niillä on enemmän makua, ovat haitallisia terveydelle päivittäin nautittaessa. ja ne johtavat lapsen pitämään terveellisten ruokien mausta, koska ne ovat vähemmän voimakkaita.
8. Poistu rutiinista
Lapsen ruokahalun lisäämiseksi ja jotta hän näkee aterian ajan hauskasti, vanhemmat voivat asettaa kuukauden päivän muuttaakseen rutiinia ja syödä ulkona puutarhassa, pitää esimerkiksi piknikin tai grilli. esimerkki.
9. Vihannespuutarhan hoitaminen
Puutarhan hoitaminen saa lapsen tuntemaan vastuuta vihanneksista ja hedelmistä, ja tällä tavoin lapsi haluaa syödä mitä on kasvanut. Jos sinulla ei ole pihaa, voit kokeilla istuttaa ruokaa kasvisruukkuihin.
10. Syö yhdessä
Ateriaaikojen, kuten aamiaisen tai illallisen, tulisi olla aika, jolloin perhe on yhdessä ja jossa kaikki syövät samaa ruokaa, mikä saa lapsen ymmärtämään, että heidän on syödä sitä, mitä vanhempansa ja sisaruksensa syövät.
Joten lapsi saa terveellisiä tapoja, on aikuisten kannalta erittäin tärkeää näyttää lapselle esimerkkiä ja näyttää maku syömästään, koska he toistavat aikuisten tekemän. Lue lisää osoitteesta: Kuinka ruokkia lasta.
Katso video kuullaksesi lisää vinkkejä, jotka auttavat lapsesi syömään paremmin.
