Lapsesi saaminen syömään hedelmiä ja vihanneksia voi olla hankala tehtävä vanhemmille, mutta on joitain strategioita, jotka voivat auttaa sinua saamaan lapsesi syömään hedelmiä ja vihanneksia, kuten:
- Kerro tarinoita ja pelaa pelejä hedelmien ja vihannesten kanssa lapsen rohkaisemiseksi syömään niitä; Vaihtele vihannesten valmistuksessa ja esittelyssä, esimerkiksi jos lapsi ei syö keitetyt porkkanat, yritä laittaa ne riisiin; Tee luovia, hauskoja ja värikkäitä ruokia hedelmillä; Älä rangaista lasta, jos hän hylkää vihannekset tai hedelmät, tai pakota häntä syömään niitä, koska hän yhdistää kyseisen ruoan huonoihin kokemuksiin; Aseta esimerkki syömällä sama ruokalaji vihanneksilla tai hedelmillä, jotka haluat lapsen syövän; Anna lapsesi auttaa valmistamaan aterioita ja selittää mitä vihanneksia hän käyttää, miksi ja miten ne valmistetaan; Keksiä hauskoja nimiä vihanneksille ja hedelmille; Vie lapsi markkinoille valita ja ostaa hedelmiä ja vihanneksia; Pidä vihanneksia aina pöydällä, vaikka lapsi ei syö, on tärkeää, että perehtyy vihannesten ulkoasuun, väriin ja hajuun, josta et tällä hetkellä pidä.
Olemme perheen omistama ja hallinnoima yritys.
Lapsen makuhermot muuttuvat ajan myötä, joten vaikka he hylkäävät hedelmät tai vihannekset ensimmäistä kertaa, vanhempien on tärkeää tarjota hedelmiä tai vihanneksia vähintään kymmenen kertaa. Se on kielen ja aivojen harjoittelu. Lue lisää:
Katso muita vinkkejä lapsesi syömiseen paremmin katsomalla alla olevaa videota.
Lapsesi ruokavalion parantamiseksi on tärkeää poistaa sooda ruokavaliosta, joten tässä on 5 syytä olla antamatta lapsellesi soodaa.
Vinkkejä siitä, että ateria ei ole kireä hetki
Jotta ateriaajat olisivat hyvä aika perheelle, myös niille, joilla on pieniä lapsia pöydän ääressä, on tarpeen tehdä aika aterioille:
- Älä ylitä 30 minuuttia; Ei ole häiriötekijöitä ja ääniä, kuten radio tai televisio (ympäröivä musiikki on hyvä vaihtoehto); Keskusteluissa on aina kyse miellyttävistä aiheista eikä koskaan tarvitse muistaa mitään päivän aikana tapahtuvaa pahaa; älä väitä, että lapsi, joka ei halua syödä, syö, vain että hän ei nouse pöydältä, kun perhe on pöydän ääressä, ja noudata pöydässä hyviä tapoja, kuten: käyttää lautasliinaa tai olla syömättä kädet
Kodeissa, joissa on lapsia, jotka eivät syö hyvin tai helposti, on erittäin tärkeää olla tekemättä ateriaajasta kireää ja huonoa, sen on oltava aika, jolloin jokainen haluaa olla yhdessä, ei vain ruokaa.
Mustakirjeitä, kuten: "Jos et syö, ei ole jälkiruokaa" tai "Jos et syö, en anna sinun katsella televisiota", niitä ei pitäisi käyttää. Ateria on hetki, jota ei voi muuttaa, vaihtoehtoa tai neuvotteluja ei voi olla.
