Kuinka laihtua maidon ruokavalion kanssa

Maitovalmisteita tulisi käyttää pääasiassa niille, jotka haluavat laihtua nopeasti, koska jotkut ateriat korvataan vain maidolla ja muilla ruuilla.

Tappiovaiheen jälkeen on pidettävä ruokavaliota painon ylläpitämiseksi tai painonpudotuksen jatkamiseksi vähitellen ylläpitäen aineenvaihdunnan ja rasvan polttamisen asianmukaista toimintaa.

Kuinka se toimii

Ruokavalion ensimmäisenä päivänä kaikki ateriat olisi vaihdettava maidoon, ja niiden olisi annettava käyttää täysmaitoa, koska siinä on enemmän vitamiineja ja se lisää kylläisyyttä. Toisesta päivästä alkaen voit lisätä kevyitä, proteiinirikkaita ruokia, kuten hedelmiä, jogurttia, juustoja, munia ja lihaa.

Nämä ruuat stimuloivat rasvanpolttoa kehossa ja lisäävät kylläisyyttä, hallitsevat nälkää ja syömishalua. On kuitenkin tärkeää muistaa, että maidonvalmistuksen tulisi kestää vain 8 vuorokautta, koska tämän ajanjakson jälkeen on tarpeen ottaa uudelleen käyttöön muita ruokia vähitellen painonnousun välttämiseksi.

Maidon ruokavalion edut

Maid ruokavalion tärkeimmät edut ovat yksinkertaisuus ja alhaiset kustannukset, koska ruokavalion noudattaminen on helppoa. Lisäksi maito sisältää runsaasti ravintoaineita, kuten kalsiumia, A-, D- ja K-vitamiinia, ja muiden ruokien, kuten lihan ja munien, kulutus auttaa lisäämään ravintoaineita ruokavaliopäivinä.

Siksi on helppo mukauttaa ruokavaliota, jossa on mahdollista syödä erityyppisiä valmisteita, ja sen ravintoaineet auttavat pitämään kehon aktiivisena, huolimatta suuresta kalorirajoituksesta.

Maidon ruokavalio

Seuraavassa taulukossa on esimerkki 4 päivän maitovalinnasta:

ateria	1. päivä	2. päivä	3. päivä	4. päivä
aamiainen	1 lasillinen täysmaitoa	1 lasillinen maitoa ja 6 mansikkaa	1 tavallinen jogurtti	1 kuppi maitoa
Aamuvälipala	1 lasillinen täysmaitoa	1 päärynä	1 omena	1 siivu juustoa
Lounas / illallinen	1 lasillinen täysmaitoa	1 vähärasvainen naudanlihapihvi + vihreä salaatti	2 munakokkelia kukkakaali-riisin kanssa	1 vihanneksella paistettu kalafilee
Iltapäivällä välipala	1 lasillinen täysmaitoa	1 lasillinen maitoa + 1 banaani	1 lasillinen maitoa ja 1 siivu papaijaa	1 tavallinen jogurtti

Kahdeksan päivän ruokavalion jälkeen valikkoon tulisi lisätä muita ruokia, kuten ruskea riisi, vihannekset, ruskea leipä, oliiviöljy ja pähkinät.

Kuinka välttää harmonikkavaikutusta

Koska kyse on rajoittavasta ruokavaliosta, 8 päivän maitotaidon jälkeen on tarpeen palauttaa vähitellen uusia ruokia uudelleen, muistaen aina välttää makeisia, mehuja, paistettuja ruokia ja jauhoja sisältäviä ruokia, kuten kakkuja, keksejä ja pastaa.

Lisäksi on tärkeää juoda paljon vettä, harjoittaa fyysistä aktiivisuutta ja juoda 2 kupillista laihtumiseen tarkoitettua teetä päivässä, kuten vihreää teetä ja mate-teetä, nesteretention torjumiseksi. Katso 5 teetä laihtua.

Maidon ruokavalion vaarat

Maidon ruokavalion vaarat liittyvät ruokavalion suuriin kalorienrajoituksiin, jotka voivat aiheuttaa huimausta, rehellisyyttä, pahoinvointia ja lannistumista. Lisäksi ravinteiden puute voi aiheuttaa mielialan heilahteluita serotoniinin, joka on hyvinvointihormoni, pudon vuoksi.

On myös tärkeää muistaa, että tämä ruokavalio on kielletty ihmisille, jotka ovat allergisia maidolle, kun taas laktoosi-intoleranssien tulisi käyttää maidon ja sen johdannaisten laktoosittomia versioita. Katso kuinka syödä terveellisesti laihtua.