Kuinka tehdä karhunvatukkajauhoja laihtumiseen

Kuivaa karhunvatukkajauhoja kuivaamalla karhunvatukat ja muutu jauhoiksi tehosekoittimessa. Karhunvatukkajauhoja on kuitenkin mahdollista ostaa terveyskaupoista tai Internetistä, 200 gramman pakkauksen arvioitu hinta on 20 reaalia.

Karpalojauho on hyvä laihtuminen, pääasiassa koska siinä on paljon kuituja, jotka vähentävät ruokahaluasi ja saavat syömään vähemmän ruokaa päivän aikana. Painonpudotuksen kannalta on tärkeää, että syövät karhunvatukkajauhoja, myös tasapainoisen ruokavalion, jossa on vähän kaloreita ja rasvoja.

Karpalomehu ja jauhot

Karpalojauho

Tässä on yksinkertainen ja nopea resepti karhunvatukkajauhojen valmistukseen:

ainekset

1 kulho karhunvatukat

Valmistusmenetelmä

Aseta karhunvatukat tasolle ja aseta uuniin matalaan lämpötilaan. Kun karhunvatukat ovat kuivat, laita tehosekoittimeen jauhoiksi.

Jauhot voidaan valmistaa myös jäädytettyjen karhunvatukoiden kanssa, mutta karhunvatukoiden kuivaaminen vie kauemmin. Siksi on parasta valmistaa jauhoja tuoreilla karhunvatuilla, etenkin syyskuusta marraskuuhun, joka on karhunvatukkakausi.

Kuinka käyttää karhunvatukkajauhoja laihtua?

Karhunvatukkajauhoja voidaan käyttää mehuissa, vitamiineissa, vedessä, maidossa, jogurtissa ja lisätä jopa esimerkiksi taikinaan, kakkuun tai piirakkaan.

Kaksi ruokalusikallista tätä jauhoa tulisi ottaa ja käyttää laihtumista erityisesti ennen lounasta ja illallista, syödä vähemmän määriä aterioiden yhteydessä.

Karhunvatukkajauhojen edut

Karhunvatukkajauhojen edut, paitsi laihdutuksen vähentämisen lisäksi, voivat olla:

Auta alentamaan kolesterolia, koska kuidut vähentävät kehon imeytymistä kolesteroliin; Auttavat hallitsemaan diabetesta, koska kuidut estävät veren nousua liian korkeaan vereen; Estää ihon vanhenemista, koska siinä on antioksidantteja.

Lisäksi karhunvatukkajauho vähentää ummetusta, koska kuidut auttavat myös säätelemään suolistoa, mutta on välttämätöntä juoda 1, 5 - 2 litraa vettä päivässä ulosteen pehmentämiseksi ja sen karkottamisen helpottamiseksi.