- Parhaat ruuat, jotka tyydyttävät pisimmin
- Mitä syödä yöllä, jotta et rasvaa
- Kuinka tappaa nälkä ruokavaliossa
Paras tapa tappaa nälkä on syödä ravitsevia ruokia koko päivän ajan, etenkin kuitupitoisia ruokia, kuten esimerkiksi kaali, guava tai päärynä.
Hyvä tapa selvittää, oletko edelleen nälkäinen ja jos sinun pitäisi todella syödä, on syödä jotain ja odottaa ainakin 20 minuuttia nähdä, onko nälkä jatkossa vai onko syömishalu ohi. Jos se ei ole vielä kulunut, ihanteellinen on juoda yksi lasillinen kylmää vettä.
Parhaat ruuat, jotka tyydyttävät pisimmin
Nälän tappamiseen tarkoitetut elintarvikkeet ovat pääasiassa kuitupitoisia ruokia, koska kuidut muodostavat geelin, mikä tekee ruuasta pysyvän vatsassa pidempään vähentäen nälkää. Jotkut nälän tappaavat hyvät ruuat ovat:
- Kaurapuuro; Avokado, päärynä, banaani, persikka, mansikka, mandariini tai vitamiinit näiden hedelmien kanssa; Vihreät pavut, ruusukaalit, parsakaali, parsa tai mehut näiden vihannesten kanssa.
Näiden ruokien sisällyttäminen ruokavalioon on yksinkertainen tapa ja ilman vasta-aiheita nälän vähentämiseksi, joten niitä voidaan käyttää myös nälän poistamiseen raskauden aikana.
Mitä syödä yöllä, jotta et rasvaa
Nälän hävittämiseksi aamunkoitteessa on suositeltavaa syödä kaurahiutaleita ennen nukkumaanmenoa, koska kaura hidastaa ruuansulatusta ja vähentää halua syödä yöllä.
Katso muita tapoja tappaa nälkä osoitteessa: Ruoka niille, jotka ovat koko ajan nälkäisiä.
Kuinka tappaa nälkä ruokavaliossa
Nälänhävittämiseksi ruokavaliossa voidaan juoda esimerkiksi kupillinen vihreää teetä, koska kuumat nesteet täyttävät vatsan, vähentäen nälkää eivätkä lisää kaloreita ruokavalioon. Katso lisää vinkkejä seuraavasta videosta:
Lisäksi, jotta nälkä ei ole välttämätöntä, on syytä syödä tasapainoista ruokavaliota, koska epätasapainoisessa ruokavaliossa henkilö syö, mutta ei syö kaikkia kehon tarvitsemia ravintoaineita, siksi sillä voi olla ns. Piilotettu nälkä.
Tämä tapahtuu pääasiassa, kun syöt samanlaista ruokavaliota kaikissa aterioissa, joissa on vähäravintoisia ruokia, kuten makkaraa, jalostettuja ruokia tai virvoitusjuomia, ja myös kun syöt vähän ravintoa sisältäviä hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia jyviä.
Lisätietoja piilotetusta nälästä on artikkelissa: Piilotettu nälkä
Piilotetun nälän välttämiseksi on välttämätöntä syödä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja kalaa. Lisätietoja terveellisestä ruokailusta on artikkelissa: Terveellinen syöminen.
