Äkilliset lämpötilan muutokset vaikuttavat haitallisesti ihmiskehoon, mikä lisää hengityselinsairauksien, kuten nuha, flunssa, keuhkoputkentulehdus ja keuhkokuume, riskiä. Nämä sairaudet voivat ilmetä, koska matalasta ympäristön lämpötilasta huolimatta kehon on käytettävä enemmän energiaa pitääkseen itsensä kunnolla lämpimänä, mikä vähentää luonnollista puolustustaan.
Kun kehon lämpötila pidetään lähellä 36 ºC, valkosolujen tuotanto vähenee ja henkilö tarttuu todennäköisemmin viruksiin ja bakteereihin, jotka voivat levitä vapaasti ihmiskehossa. Tilanteen pahentamiseksi suljetut ympäristöt, joissa suoraa valoa tai ilmankiertoa on vähän, lisää virusten ja bakteerien leviämistä ympäristössä, mikä tekee skenaarion alttiiksi sairauksille.
Hengityselinten sairauksien lisäksi kylmä sää vaikuttaa myös verenpaineeseen, ja se on erityisen vaikeaa ihmisillä, jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta tai sydänsairauksista, koska veri paksenee ja sydämeltä tarvitaan enemmän työtä pumppaamaan sama määrä verta.
Siksi verenpainetapauksissa on erittäin tärkeää tarkistaa verenpaine viikoittain, ottaa kardiologin ilmoittamia lääkkeitä päivittäin oikeassa annoksessa ja noudattaa ravitsemusterapeutin ilmoittamaa ruokavaliota, välttäen suolaa ja rasva- ja sokeririkkaita ruokia.
Osaa tunnistaa sydänkohtauksen ensimmäiset oireet.
Koska meillä on kylmä ja mitä tapahtuu ruumiillemme talvella
Matalassa lämpötilassa vartalo tarvitsee enemmän energiaa suojautuakseen välttäen hypotermian, ja siksi kun tunnemme kylmää, voimme pilailla hampaitamme, pitää hiuksemme loppuun saakka. Lisäksi hengityselinsairauksien riski kasvaa ja myös korkea verenpaine ja sydänkohtaus. Muita tapahtuneita muutoksia ovat:
- Olemme unisempia, koska pimeimmät ja pilvimmät päivät stimuloivat melatoniinia; Olemme nälkäisempiä, joten rasvan muodossa kertyy enemmän kaloreita kehon suojelemiseksi; Pissamme enemmän päivällä ja yöllä, koska hikoilemme vähemmän; Iho ja hiukset ovat kuivia, koska kylmessä oleva kuuma vesi poistaa luonnollisen öljyn ihosta ja hiuksista; Huono mieliala näkyy, koska ihmiset eivät ole niin mukavia; Sukupuoliyhteydet vähenevät, koska yhdynnässä voi olla epämukavaksi kylmässä, kylmissä käsissä ja jaloissa, ja veren viskositeetti on myös vaikeampaa.
Lisäksi saamme nenänkärjen, kädet ja jalat ovat yleensä kylmiä, koska verenkierto päättää keskittyä enemmän kehon pääelimiin, sydämeen, aivoihin ja munuaisiin, joten sen moitteettomasta toiminnasta ei puututa energiaa. Mutta joissakin tapauksissa tämä voi olla allerginen reaktio kylmästä, tiedä mitä oireet ovat ja miten kylmäallergia hoidetaan.
Mitä tehdä kylmän torjumiseksi?
Paras tapa torjua kylmää on pukeutua kunnolla, ja siksi on tärkeää käyttää pitkähihaisia puseroita, housuja, sukkia ja suljettuja kenkiä sekä hyvää turkkia lämmittääksesi vartaloasi. Kun lämpötilat ovat normaalia alhaisemmat ja sinun täytyy olla ulkona, voi olla hyödyllistä myös käyttää hattua, huivia tai huivia ja käsineitä kehon raajojen suojelemiseksi.
Talvivaatteiden lisäksi muita strategioita suojautua kylmältä ovat:
- Vältä juomia ja kylmiä aterioita, mieluummin lämpimiä teitä, keittoja ja liemeitä. Alkoholijuomien, kuten punaviinin tai kuuman viinin, kuluttaminen auttaa lämpenemään, mutta ei suositella juotavan enemmän kuin 1 lasillinen viiniä päivässä, ja niille, joilla on vaikeuksia hallita itseään, ei sinun ei pitäisi edes päästä juomien lähelle; Ota lämmin kylpy ja käytä lämpimiä vaatteita heti silityksen jälkeen; Pane sängylle flanellikankaalla varustetut lakanat, koska puuvilla ja satiini ovat luonnollisesti viileämpiä kosketusta; Vältä luonnoksia ja äkillisiä lämpötilan muutoksia, mutta pidä ainakin halkeama ikkunassa, jotta ilma kiertää.
Välttämättä jääminen kylmäksi sopii erityisen hyvin vauvoille, lapsille ja vanhuksille, joiden iho on ohuempi ja joilla on vaikeampia hoitaa kylmää. On kuitenkin tärkeää tietää, kuinka oikea annos tasapainottuu ylikuumenemisen välttämiseksi, mikä on myös haitallista terveydelle. Jos sinulla on vauva, tarkista, näyttääkö siltä hikoinen, asettamalla kättäsi suoraan niska- ja selkäosaan. Jos nämä alueet ovat kosteita, on suositeltavaa poistaa kerros vaatteita. Täältä saat tietää kuinka vauva on kylmä vai kuuma.
