- Paras aika ottaa aurinkoa
- Vinkkejä suojautua auringolta kuumimpana päivän aikana
- Auringon hoidon jälkeen
Parkettuneen ihon saamiseksi ilman riskiä auringonpolttamisesta ja jopa ihosyövästä on suositeltavaa laittaa aurinkovoide koko vartaloon, korvat, kädet ja jalat mukaan lukien, 30 minuuttia ennen altistamista auringolle..
On mahdollista saada rusketus jopa aurinkosuojatuotteilla ja tällä tavoin väri säilyy pidempään estäen hilseilyä, joka tavallisesti tapahtuu, kun iho on hyökkäänyt ultraviolettisäteiden avulla.
Paras aika ottaa aurinkoa
Terveysriskien välttämiseksi on suositeltavaa välttää pitkäaikaista altistumista auringolle kuumimpana vuorokauden aikana, ts. Klo 10-16. Tämä johtuu siitä, että näiden aikojen välillä on enemmän ultraviolettisäteitä, mikä lisää esimerkiksi ihosyövän riskiä.
Siksi on suositeltavaa käyttää aurinkovoidetta ja aurinkoa klo 10 asti ja klo 16 jälkeen, jotta vältetään terveysongelmat, kuten ihon ikääntyminen, auringonpolttaminen ja esimerkiksi ihon aiheuttamien vikojen esiintyminen. Ymmärrä miksi liian paljon aurinkoa on huonoa.
Vinkkejä suojautua auringolta kuumimpana päivän aikana
Päivän kuumimpana kellonaikana, joka on välillä 10–16, on tärkeää noudattaa joitain suosituksia, ennen kuin altistat itsesi auringolle, esimerkiksi:
Jotkut vinkit suojautuaksesi auringolta kello 10–16 ovat:
- Älä altista suoraan auringolle, esimerkiksi ollessasi sateenvarjon alla. Vaikka aurinkovarjo vapauttaa suoran altistumisen auringolle, se ei estä UV-säteilyä, joka heijastuu myös hiekkaan tai veteen. Ihanteellinen on paeta aurinkoa, pysyä esimerkiksi kioskissa tai ravintolassa; Käytä hattua ja aurinkolaseja suojataksesi silmäsi ja kasvot auringonvalolta; Käytä aurinkovoidetta, jossa on aurinkosuojakerroin ihotyypisi mukaan. Selvitä, mikä on paras aurinkovoide jokaiselle ihotyypille; Ruoka - Juo paljon nesteitä, kuten vettä, kookosvettä tai hedelmämehuja, välttäen alkoholijuomien käyttöä, ja syö tuoreita ruokia, kuten raa'ita salaatteja ja grillattua lihaa, mieluiten ilman kastikkeita.
Näitä varotoimia noudattamalla voi olla mahdollista saada rusketus vaarantamatta terveyttäsi. Mutta on tärkeää muistaa, että lapsia ei tule koskaan altistaa auringolle auringonottoa varten, ja aina kun he leikkivät auringossa, vastuuhenkilöiden on läpäistävä aurinkovoide ja noudatettava kaikkia varotoimenpiteitä sen suojaamiseksi.
Katso nämä ja muut vinkit seuraavasta videosta:
Auringon hoidon jälkeen
Päivän lopussa on tärkeää ottaa hyvä suihku kylmällä vedellä ja pieni määrä nestemäistä saippuaa kuivalle iholle. Sitten aurinkovoiteen ja kosteusvoiteen käyttö auttaa rauhoittamaan ihoa, kosteutta ja estämään hilseilyä pitäen rusketuksen pidempään.
Kauniin ja kestävän rusketuksen varmistamiseksi on suositeltavaa käyttää tekijä 30 aurinkovoidetta suositellun ajan kuluessa ja ruokavaliota, joka sisältää runsaasti punaisia ja oransseja ruokia, kuten esimerkiksi tomaattia, porkkanaa, papaijaa ja mansikkaa.
