Kokonainen palautumisaika murtumasta voi olla 20 vuorokautta - 6 kuukautta tai enemmän, riippuen yksilön iästä ja kyvystä toipua. Yleensä lapset toipuvat murtumasta alle 2 kuukaudessa ja vanhukset. Täysin toipuminen voi kestää jopa vuoden, etenkin kun kyse on esimerkiksi reisiluun murtumasta.
Tämä aika vaihtelee murtuman tyypin mukaan, koska avoimien tai hienonnettujen murtumien paraneminen kestää kauemmin, ja mitä nuorempi henkilö, sitä suurempi hänen kyky luun palautumiseen ja uusimiseen on. Vanhusten pitkäaikainen immobilisointi voi pahentaa osteoporoosia, mutta on välttämätöntä pysyä valetussa, jotta luu voi vakiintua.
Alkoholijuomia liiallisesti ja jatkuvasti kuluttavilla ihmisillä on pidempi palautumisaika, koska etanoli on myrkyllistä ja vaikuttaa negatiivisesti luihin, vähentäen solujen lisääntymistä, proteiinisynteesiä ja alkalista fosfataasiaktiivisuutta, jotka ovat perusta luun terveydelle.
Lue myös: Murtumien hoito
Vinkkejä murtumasta nopeampaan palautumiseen
Murtumasta nopeampaan palautumiseen on suositeltavaa noudattaa joitain käytännön neuvoja, kuten:
- Pysyminen valassa lääkärin suositteleman ajan, välttämättä pyrkimyksiä, mutta ehdottoman lepoa ei kuitenkaan suositella. Lisää kalsiumirikasten ruokien kulutusta, koska se suosii luiden paranemista. Joitakin esimerkkejä: maito, maitotuotteet, avokado ja parsakaali. Lisää esimerkkejä: Kalsiumrikkaat elintarvikkeetLisää C-vitamiinirikasten ruokien, kuten appelsiinin, sitruunan, asetolin ja ananasten, kulutusta, koska ne toimivat kaikkien kudosten uudistamisessa. Katso lisää osoitteesta: Ruoka, jossa on runsaasti C-vitamiinia. Ota hydrolysoitu kollageenilisä lääkärin tai ravitsemusterapeutin tietämyksen perusteella. Tämä lisäosa takaa rustokudosten nopeamman muodostumisen, koska se on erityisesti tarkoitettu nivelten lähellä oleviin murtumiin tai nivelten kanssa; Älä käytä alkoholijuomia luun immobilisointivaiheen aikana. Sijoita investointeihin, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kuten valkosipuli, sipuli, tonnikala ja lohi. Katso muut: Tulehdukselliset ruuatPitkä hallitse glukoosia ja vältä makeita ruokia, koska mitä enemmän verensokeria, sitä huonompi parantuminen.
Näiden suositusten noudattaminen on tärkeää luun täydellisen paranemisen ja loukkaantuneiden kudosten uudistumisen varmistamiseksi. Löydä muita vinkkejä luiden lujittamiseksi ja murtumien palauttamiseksi nopeammin katsomalla tätä videota:
Kuinka palauttaa liike ja lihasvoima murtuman jälkeen
Liikkeen ja lihasvoiman palauttamiseksi immobilisaation jälkeen on suositeltavaa suorittaa fysioterapia. Pysymättömästä nivelstä tulee yleensä hyvin jäykkä ja liikkeen palauttamiseksi suositellaan nivelten liikkumisharjoituksia ja vahvistusharjoitukset ovat välttämättömiä yksilön toipumiseksi kokonaan.
Täydentää fysioterapiahoitoa kotona, se voi olla hyödyllinen:
- Aineen sijoittaminen altaaseen lämpimällä vedellä ja suorittamalla joitain harjoituksia vielä vedessä ollessa voi auttaa, koska lämmin vesi vähentää kivun tuntemusta ja liikkeet suoritetaan helpommin; käsi tai jalka ovat liikkumattomia; lepää raajan ollessa korkeammassa asennossa, koska se estää turvotusta ja nopeuttaa palautumista.
Murtumisen täydellisestä palautumisesta on tärkeää, että sinulla on todellisia odotuksia ja edetään hitaasti. Harvoin henkilö, joka on ollut valetussa yli 30 päivää, pystyy suorittamaan kaikki nivelen sallimat liikkeet alle 4 tai 5 vuorokaudessa. Ajan myötä liikkeet saattavat kuitenkin palata normaaliksi.
