- Kotihoito polvivammoille
- Polven kivun ja turvotuksen torjumiseksi
- Polven liikkeiden helpottamiseksi
- Milloin mennä lääkärille
Kun polvi tai jokin nivel jostakin syystä loukkaantuu, on suositeltavaa asettaa ensimmäisen 48 tunnin aikana kylmiä kompressioita loukkaantuneelle alueelle kivun ja tulehduksen lievittämiseksi. Lisäksi voi olla hyödyllistä levittää arnikavoidetta oireiden torjumiseksi, mutta jos kipu jatkuu yli 5 vuorokautta tai on erittäin vaikea, on suositeltavaa mennä lääkärin puoleen suorittamaan kokeita, kuten röntgenkuvaus tai MRI, tutkiakseen ja diagnosoimaan aste. aiheutuneet vahingot.
Kuulemisessa ortopedi pystyy ilmoittamaan tulehduskipulääkkeiden käytön voiteina tai pillereinä fysioterapiaistuntojen lisäksi, jotka ovat erittäin hyödyllisiä kivun torjunnassa, lihasvoiman ja liikealueen palauttamisessa, mikä parantaa elämänlaatua. henkilön.
Kotihoito polvivammoille
Jalkapallopelissä tai pudotuksessa esiintyvien vammojen aiheuttamia polvivammoja voidaan hoitaa esimerkiksi yksinkertaisilla toimenpiteillä, jotka voidaan tehdä kotona ja joiden tarkoituksena on lievittää oireita ja parantaa polven liikettä.
Polven kivun ja turvotuksen torjumiseksi
Kivun torjumiseksi polven turvotusta on tärkeää löytää syy, jotta sopivin hoito voi alkaa. PRICE-protokolla voi kuitenkin olla hyödyllinen tässä tilanteessa tulehduksellisten oireiden vähentämisessä ja liikkumisen parantamisessa, edellyttäen suojausta, lepoa, jään käyttöä, puristamista ja korkeutta.
Jäätä tulisi levittää 3 - 4 kertaa päivässä 15 - 20 minuutin ajan ja kääriä paperipyyhkeeseen tai ohueseen vaippaan ihon palamisen välttämiseksi. Jään jälkeen polvi voidaan sitoa puristussidoksella liikkeiden vähentämiseksi ja turvotuksen pitämiseksi ja jalan pitämiseksi koholla, makaa sängyssä tyynyllä polven ja kantapään alla. Tällä tavoin on mahdollista lievittää vamman oireita.
Polven liikkeiden helpottamiseksi
Ensimmäisen 48 tunnin jälkeen on suositeltavaa poistua jäästä ja alkaa käyttää kuumia kompressioita, koska lämpö rentouttaa loukkaantunutta niveltä tai lihasta antaen suuremman joustavuuden palautumisvaiheessa. Liikkeet on suoritettava kipuun asti, ja voi olla tarpeen tehdä päivittäisiä fysioterapiaistuntoja polven liikkeen palauttamiseksi, ja fysioterapeuttisen hoidon aika voi vaihdella viikkoista kuukausiin vamman tyypin ja vakavuuden mukaan.
Suorita tämä harjoitus vain makaa selälläsi ja taivuta jalkaa vetämällä kantapää pinnan yli pisteeseen, jossa voit suorittaa liikkeen ilman kipua, toistamalla tämä harjoitus 10 kertaa peräkkäin. Toinen harjoitus, josta voi olla hyötyä liikkeiden parantamiseksi tällä nivelillä, on istua pöydän ääressä jalkojen roikkuessa ja venyttää sitten jalkaa, kunnes jalka pidennetään tai kipurajaan asti. Tämä harjoitus voidaan suorittaa myös 10 kertaa peräkkäin, mutta on tärkeää, että fysioterapeutti ilmoittaa harjoitukset, koska ne voivat vaihdella ihmisen tarpeiden mukaan.
Milloin mennä lääkärille
On suositeltavaa mennä ortopedin tai fysioterapeutin puoleen, kun henkilö ei voi liikuttaa polvea tuntematta kipua tai kun ilmenee muita oireita, kuten:
- Polvikipu on erittäin vaikea, jos et pysty taivuttamaan polveasi; jos kävelet raahaalla; jos sinulla on kuume tai jos nivelsi on kuuma, jos polvi näyttää vääristyneeltä.
Tässä tapauksessa on suositeltavaa mennä ortopedin puolelle suorittamaan testejä, joilla voidaan selvittää kivun ja toimintahäiriön syy erityisillä testeillä ja kuvantamistesteillä, kuten esimerkiksi röntgenkuvat tai MRI.
Katso seuraava video ja katso muita vinkkejä, jotka voivat lievittää polvikipuja:
