Lihaskontuuria aiheuttaa yleensä suora trauma, joka aiheuttaa kipua, turvotusta ja jäykkyyttä alueella, ja reiset ovat eniten kärsineet alueesta. Tämän tyyppinen vamma on hyvin yleistä urheilijoilla, etenkin jalkapalloilijoilla, mutta sitä voi tapahtua kaikilla fyysistä toimintaa harjoittavilla. Lihaskontuuria voidaan luokitella lieväksi, kohtalaiseksi tai vaikeaksi iskun vakavuudesta ja toipumisajasta riippuen.
Lihaskontemuksen hoitoon sisältyy jään käyttö paikalla, anti-inflammatoriset voiteet, venyttely, lepo ja vähäpätöisesti fyysisen toiminnan jatkaminen. Joissakin tapauksissa fysioterapian on osoitettu parantavan elvyttämistä käyttämällä sopivia välineitä, kuten esimerkiksi ultraääntä.
Lihaskontuurin oireet
Lihaskontuuria voidaan havaita oireiden kautta, jotka voidaan tuntea heti paikallisen trauman jälkeen, kuten kipua, turvotusta, jäykkyyttä, liikkumisvaikeuksia, heikentynyttä voimaa ja nivelten liikkuvuutta sekä hematoomaa punoksen vakavuudesta riippuen.
Mustelmia esiintyy yleensä urheilijoilla, jotka ovat yleisempää kontaktiurheilussa ja esiintyvät useammin reisissä ja vasikoissa. Vaikka punoituksen merkit ja oireet voivat kestää muutaman päivän, komplikaatioiden riski on suurempi, jos alueelle aiheutuu suora trauma.
Kuinka hoitaa lihaksen mustelmaa kotona
Se, mitä voit tehdä lievän tai kohtalaisen lihaksen tarttumisen hoitamiseksi kotona, on heti vamman jälkeen. Levitä murskattu jääpakkaus varoen kääriä tyyny ohuella kankaalla, kuten esimerkiksi vaippa, jotta ei polta iho. Kompressia voidaan pitää tuskallisella alueella jopa 15 minuuttia, eikä sitä tarvitse pitää pidempään, koska tällä ei ole tunnettuja etuja. Voit levittää jääpakkausta 2 kertaa päivässä, kunnes turvotus on kadonnut. Tiedä milloin käyttää kuumaa tai kylmää pakkausta.
Tämän kotitekoisen hoidon täydentämiseksi voidetta, kuten Gelol tai Calminex, voidaan levittää esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa paikallisen hieronnan avulla, kunnes tuote imeytyy ihon täysin. On myös suositeltavaa venyttää loukkaantunutta lihasta huolellisesti, 30 sekunnista minuuttiin kerrallaan.
Noin 2 viikon ajan urheilua ei suositella, jotta lihakset voivat palautua nopeammin. Venytysharjoituksia voidaan kuitenkin suorittaa, ja on myös mahdollista vahvistaa kehon muita lihaksia säästämällä vain kärsivää raajaa. Jos punastelu ei parane vielä näiden varotoimenpiteiden noudattamisen jälkeen, voi olla tarpeen tehdä joitain fysioterapiaistuntoja lihan kuntouttamiseksi ja sen toiminnan parantamiseksi.
