O-tyypin verta käyttävien ihmisten tulisi mieluummin sisällyttää ruokavalioonsa hyvät määrät lihaa, erityisesti punaista lihaa, ja välttää maitoa ja maitotuotteita, koska heillä on yleensä vaikeuksia laktoosin sulamisessa.
Veriryhmäpohjainen ruokavalio perustuu kunkin yksilön geneettisiin variaatioihin, yritetään kunnioittaa kunkin yksilön aineenvaihdunnan eroja painonhallinnan helpottamiseksi, lupaaen menettää jopa 6 kg kuukaudessa.
Sallitut ruuat
Tyypin O -veren ruokavalioon sallitut elintarvikkeet ovat:
- Liha: kaikki tyypit mukaan lukien muut eläimenosat ja kalat; Rasvat: voi, oliiviöljy, laardi; Öljysiemenet: manteli, saksanpähkinät; Siemenet: auringonkukka, kurpitsa ja seesami; Juustot: mozzarella, vuohenjuusto, munat; Kasvismaito; Palkokasvit: valkoiset, mustat pavut, soijapavut, vihreät pavut, herneet ja kahviherneet; Vilja: ruis, ohra, riisi, gluteeniton leipä ja vehnänroottia; Hedelmät: viikuna, ananas, aprikoosi, luumu, banaani, kiivi, mango, persikka, omena, papaija, sitruuna ja rypäle; Vihannekset: Sveitsiläinen manalari, parsakaali, sipuli, kurpitsa, kaali, okra, pinaatti, porkkana, vesikrassi, kesäkurpitsa, kassava, punajuuri, pippuri ja tomaatti. Mausteet: cayenne-pippuria, minttua, persiljaa, currya, inkivääriä, ruohosipulia, kaakaota, fenkolia, hunajaa, oreganoa, suolaa ja liivatetta.
O-veriryhmän ihmiset vapauttavat mahassa paljon mahamehua, mikä helpottaa kaiken tyyppisen lihan sulamista. Toisaalta heillä on yleensä huono laktoosin sulaminen, minkä pitäisi vähentää maidon ja maitotuotteiden kulutusta. Tiedä kaikki veriryhmästäsi.
Kielletyt ruuat
Elintarvikkeet, jotka on kielletty veriryhmän O ruokavaliossa, ovat:
- Liha: kinkku, lohi, mustekala, sianliha; Maito ja johdannaiset, kuten smetana, brie-juusto, parmesan, provolone, ricotta, mökki, jäätelö, juusto, juusto ja cheddar; Öljysiemenet: kastanjat ja pistaasipähkinät; Palkokasvit: mustasilmäiset pavut, maapähkinät ja linssit. Rasvat: kookosöljy, maapähkinät ja maissi. Vilja: vehnäjauhot, maissitärkkelys, maissi, vehnä mannasuurimot, kaura ja valkoinen leipä; Hedelmät: appelsiini, kookospähkinä, karhunvatukka, mansikka ja mandariini; Vihannekset: peruna, munakoiso, kukkakaali ja kaali; Muut: samppanjat, kaneli, ketsuppi, säilykkeet, maissitärkkelys, etikka, mustapippuri; Juomat: kahvi, musta tee, koolapohjaiset virvoitusjuomat ja tislatut juomat.
Näiden ruokien välttäminen auttaa torjumaan tulehduksia, nesteretentiota, turvotusta ja rasvan kertymistä kehossa, mikä parantaa aineenvaihduntaa ja yleistä terveyttä.
Tyypin O veren ruokavaliovalikko
Seuraavassa taulukossa on esimerkki kolmen päivän ruokavaliosta ihmisille, joilla on veriryhmä O:
| ateria | 1. päivä | 2. päivä | 3. päivä |
| aamiainen | 1 tapioka munan ja mozzarellan kanssa + inkivääritä kanelilla | 1 kuppi kookosmaitoa + 1 siivu gluteenitonta leipää jauhetun naudanlihan kanssa | Omlettia vuohenjuustolla + kamomitee |
| Aamuvälipala | 1 banaani | 1 lasillinen vihreää mehua | 1 omena manteleilla |
| Lounas / illallinen | Grillattua kanaa kurpitsasoseen ja vihreän salaatin kanssa | Lihapullot tomaattikastikkeella ja ruskealla riisillä + voileipäsalaatti oliiviöljyllä | Paistettua turskaa vihanneksilla ja oliiviöljyllä |
| Iltapäivällä välipala | 1 laktoositon jogurtti + 6 mantelipastalla varustettua riisinkeksertä | Sitruunaruoho tee + 1 viipaletta laktoosittomia leipää ja munaa | Banaani smoothie manteli- tai kookosmaitolla |
On tärkeätä muistaa, että verityyppiset ruokavaliot noudattavat terveellisen ruokavalion malleja ja että niihin on liitettävä säännöllinen fyysinen harjoittelu. Lisäksi monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio tuo hyviä tuloksia kaikille verityypeille.
