Koti Oireet Japanilainen ruokavalio: miten se toimii ja 7-päivän valikko

Japanilainen ruokavalio: miten se toimii ja 7-päivän valikko

Anonim

Japanilainen ruokavalio luotiin stimuloimaan nopeaa laihtumista, lupaaen jopa 7 kg yhden viikon ruokavaliossa. Tämä painon aleneminen vaihtelee kuitenkin henkilöiden välillä esimerkiksi terveydentilan, painon, elämäntavan ja hormonien tuotannon mukaan.

Japanilainen ruokavalio ei koske perinteisiä japanilaisia ​​ruokailutottumuksia, koska se on erittäin rajoittava ruokavalio ja sitä tulisi käyttää vain 7 päivän ajan, koska se voi aiheuttaa muutoksia, kuten heikkoutta ja pahoinvointia, sen lisäksi, että se ei ole ruuan uusintavalikko.

Kuinka se toimii

japanilainen ruokavalio sisältää vain 3 ateriaa päivässä, aamiaisen, lounaan ja illallisen. Nämä ateriat sisältävät pääasiassa kaloreita nesteitä, kuten teetä ja kahvia, vihanneksia, hedelmiä ja erilaisia ​​lihaa.

On tärkeätä muistaa juoda runsaasti vettä hydratoitumisen ylläpitämiseksi ja viedä vähitellen uudelleen muita terveellisiä ruokia 7-päiväisen ruokavalion jälkeen rutiiniin, kuten perunat, bataatit, munat, juustot ja jogurtti.

Japanilainen ruokavaliovalikko

Japanilainen ruokavalio koostuu seitsemästä päivästä, jota on noudatettava seuraavissa taulukoissa esitetyllä tavalla:

ateria 1. päivä 2. päivä 3. päivä 4. päivä
aamiainen makeuttamaton kahvi tai tee makeuttamaton kahvi tai tee + 1 suola- ja vesikeksi makeuttamaton kahvi tai tee + 1 suola- ja vesikeksi makeuttamaton kahvi tai tee + 1 suola- ja vesikeksi
lounas 2 keitettyä munaa, suolaa ja erilaisia ​​vihanneksia vihannessalaatti + 1 iso pihvi + 1 jälkiruokahedelmiä 2 munaa, keitetyt suolalla + salaatti, mukaan lukien tomaatti 1 keitetty muna + porkkanaa haluttaessa + 1 viipale mozzarellajuustoa
päivällinen vihreä salaatti salaattia ja kurkkua + 1 iso pihvi kinkkua haluttaessa Coleslaw porkkanoiden ja chayotin kanssa 1 tavallinen jogurtti + hedelmäsalaatti haluttaessa

Ruokavalion viimeisinä päivinä lounas- ja illallisruoat ovat hiukan vähemmän rajoittavia:

ateria 5. päivä Kuudes päivä 7. päivä
aamiainen makeuttamaton kahvi tai tee + 1 suola- ja vesikeksi makeuttamaton kahvi tai tee + 1 suola- ja vesikeksi makeuttamaton kahvi tai tee + 1 suolaa ja vettä sisältävä eväste
lounas Rajoittamaton tomaattisalaatti + 1 paistettu kalafilee Paahda kana haluttaessa 1 pihvi + hedelmät tahdon mukaan jälkiruokia varten
päivällinen Jälkiruokaksi 1 pihvi + hedelmäsalaatti 2 keitettyä munaa suolaa Syö mitä haluat tässä ruokavaliossa

On tärkeää muistaa nähdä lääkäri tai ravitsemusterapeutti ennen kuin aloitat yhtä rajoittavaa ruokavaliota kuin tämä valikko japanilainen ruokavalio, varmistaaksesi, kuinka terveesi on ja ettei ruokavaliosta aiheudu vakavia vaurioita. Katso muut ruokavaliot, jotka auttavat laihduttamaan nopeasti.

Japanilainen ruokavalio

Koska japanilainen ruokavalio on erittäin rajoittava ja erittäin vähän kaloreita, se voi aiheuttaa ongelmia, kuten huimausta, heikkoutta, pahoinvointia, paineen muutoksia ja hiustenlähtöä. Näiden vaikutusten minimoimiseksi on tärkeää pysyä hyvin hydratoituneena ja vaihdella kuluttamasi vihanneksia ja hedelmiä hyvin, jotta ruokavaliossa olisi erilaisia ​​vitamiineja ja mineraaleja.

Toinen vinkki, jota voidaan käyttää, on sisällyttää luuliemi aterioiden väliin, koska se on melkein kaloriton juoma, jossa on runsaasti ravintoaineita, kuten kalsiumia, kaliumia, natriumia ja kollageenia. Katso luuliemi resepti.

Japanilainen ruokavalio: miten se toimii ja 7-päivän valikko