Acai lihotus?

Massamuodossa ja ilman sokerien lisäystä acaí ei ole lihotus, ja se voi olla jopa hyvä vaihtoehto lisätä terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon. Mutta se ei tarkoita, että sitä voidaan kuluttaa ylimäärin, koska jos se tapahtuu, se johtaa nautittujen kalorimäärien huomattavaan kasvuun, mikä suosii painonnousua. Lisäksi muita kaloreita sisältäviä ruokia, kuten maitojauhetta, guaraanisiirappia tai tiivistettyä maitoa, ei pitäisi lisätä àaía.

Siksi açaí: ta tulisi pitää terveellisenä liittolaisena painonpudotusprosessissa vain, jos sitä käytetään oikein. Tämä johtuu siitä, että jos oikeaa käyttöä käytetään, açaí auttaa vähentämään nälän tunnetta, parantaa suoliston toimintaa ja antaa enemmän energiaa, mikä auttaa pitämään keskittymistä ruokavalioon ja liikuntasuunnitelmaan.

Tutustu muihin terveyshyötyihin, jotka aiheutuvat Açaí-tablettien käytöstä.

Ravintotiedottaulukko

Seuraava taulukko sisältää ravitsemuksellisen koostumuksen 100 grammassa luonnollista aacaía ja ilman muiden ainesosien lisäystä:

Määrä 100 grammaa açaía
Energia: 58 kaloria
proteiineja	0, 8 g	E-vitamiini	14, 8 mg
rasvat	3, 9 g	kalsium	35 mg
hiilihydraatit	6, 2 g	rauta	11, 8 mg
kuidut	2, 6 g	C-vitamiini	9 mg
kalium	125 mg	sovittaa	0, 5 mg
magnesium	17 mg	mangaani	6, 16 mg

On tärkeää muistaa, että açaí: n ravitsemuksellinen koostumus voi vaihdella, koska se riippuu hedelmän kasvatusolosuhteista sekä ainesosista, joita voidaan lisätä pakastettuun massaan.

5 terveellistä reseptivaihtoehtoa

Jotkut terveelliset reseptivaihtoehdot açaí-valmisteen käyttämiseen ovat:

1. Açaí ja granola kulhoon

ainesosat:

200 g kulutukseen valmistettua asaa-massaa 100 ml guaraanisiirappia100 ml vettä1 banaani nanica1 lusikka granolaa

valmistus:

Vatkaa açaí, guarana ja banaani tehosekoittimessa, kunnes saat homogeenisen seoksen. Aseta astiaan ja ota heti sen jälkeen tai pidä valmisseos varastoituna pakastimessa kuluttamaan toisena aikana.

Markkinoilta löydät valmiita rakeisia, mutta voit myös tehdä omia sekoituksia kotona esimerkiksi kauran, rusinoiden, seesamin, pähkinöiden ja pellavansiementen kanssa. Katso uskomaton resepti vaalealle granololle.

2. Açaí-maidon ravistus

ainesosat:

250 g kulutukseen valmistettua asaa-massaa 1 kuppi lehmänmaitoa tai mantelia tai 200 g kreikkalaista jogurttia

valmistus:

Vatkaa kaikki sekoittimessa ja ota se seuraavaksi. Tämä seos on erittäin paksu eikä ole kovin makea, ja voit lisätä esimerkiksi 1 lusikalla murskattua paçocaa.