- 7 silmäluomen vapinaa
- 1. Liiallinen stressi
- 2. Muutama tunti unta
- 3. Vitamiinien puute tai kuivuminen
- 4. Näköongelmat
- 5. Kuiva silmä
- 6. Kahvin tai alkoholin kulutus
- 7. Allergiat
- Milloin mennä lääkärille
Silmien vapina on termi, jota useimmat ihmiset käyttävät viitaten värähtelyn tunteeseen silmän silmäluomessa, joka on silmän peittävä kalvo. Tämä tunne on hyvin yleinen, se tapahtuu yleensä silmien tämän osan lihaksen väsymyksen vuoksi, joka on hyvin samankaltainen kuin mitä tapahtuu esimerkiksi muun ruumiin lihaksen kouristuksessa.
Yleensä vapina vaikuttaa vain yhdestä silmän yhdestä silmäluomasta, etenkin alaluomasta, mutta tämäntyyppinen vapina voi vaikuttaa myös molempiin silmäluomiin, vaikka tilanne on harvinaisempi.
Vapina kestää useimmiten päivän tai kaksi, mutta on tapauksia, joissa sitä esiintyy muutaman viikon tai kuukauden, jolloin siitä on suuri haitta. Näissä tilanteissa sinun on otettava yhteys silmälääkäriin tai yleislääkäriin, koska se voi olla myös merkki näköongelmista tai tulehduksesta.
Lisäksi on tilanteita, joissa vapina tapahtuu vain silmässä, ei silmäluomissa, ja kun se tapahtuu, sitä kutsutaan nystagmukseksi. Nystagmus on vaikeampi tunnistaa kuin vapina silmäluomessa, ja lääkäri tarkistaa sen terveysongelmien, kuten labyrintiitin, neurologisten muutosten tai vitamiinipuutosten, diagnosoimiseksi. Katso lisää nystagmus, tärkeimmät syyt ja hoito.
7 silmäluomen vapinaa
Vaikka vapina johtuu silmälihasten väsymyksestä, tähän tilanteeseen voi vaikuttaa useita syitä, joihin kuuluvat:
1. Liiallinen stressi
Stressi aiheuttaa useita muutoksia kehossa, etenkin lihaksen toiminnassa, vapautuneiden hormonien vaikutuksesta.
Tällä tavoin pienemmät lihakset, kuten silmäluomien lihakset, voivat kärsiä näistä hormonista enemmän liikkuessaan tahattomasti.
Mitä tehdä lopettamiseksi: Jos koet yli suuremman stressin, sinun tulee yrittää tehdä rentouttavia toimia, kuten käydä ulos ystävien kanssa, katsella elokuvaa tai ottaa esimerkiksi joogatunteja, jotta voidaan auttaa tasapainottamaan hormonien ja lopeta vapina.
2. Muutama tunti unta
Kun nukut alle 7 tai 8 tuntia yössä, silmälihakset voivat olla melko väsyneitä, koska heidän on pitänyt työskennellä useita tunteja suoraan ilman lepoa, mikä lisää myös stressihormonien vapautumista. Kun tämä tapahtuu, silmäluomet heikentyvät, alkavat ravistaa ilman näkyvää syytä.
Mitä tehdä lopettamiseksi: on suositeltavaa nukkua vähintään 7 tuntia joka yö, luomalla rauhallinen ja rentouttava ympäristö rauhallisemman unen mahdollistamiseksi. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, tässä on joitain luonnollisia strategioita nopeamman ja paremman unen aikaansaamiseksi.
3. Vitamiinien puute tai kuivuminen
Joidenkin välttämättömien vitamiinien, kuten B12-vitamiinin, tai mineraalien, kuten kaliumin tai magnesiumin, puute voi aiheuttaa tahattomia lihasspasmeja, mukaan lukien silmäluomet. Lisäksi alhainen veden saanti voi johtaa myös kuivumiseen, mikä heikentää lihaksia ja voi aiheuttaa vapinaa.
On myös syytä muistaa, että yli 65-vuotiaista tai kasvisruokavaliosta kärsivistä ihmisistä puuttuu todennäköisemmin joitain välttämättömiä vitamiineja ja he voivat kokea vapinaa useammin.
Mitä tehdä lopettamiseksi: lisää B-vitamiinia sisältävien ruokien, kuten kalojen, lihan, munien tai maitotuotteiden, samoin kuin yrittää juoda vähintään 1, 5 litraa vettä päivässä. Tutustu muihin oireisiin, jotka voivat auttaa vahvistamaan B-vitamiinin puutteen.
4. Näköongelmat
Näköongelmat vaikuttavat melko vaarattomilta, mutta ne voivat aiheuttaa kehossa erilaisia ongelmia, kuten päänsärkyä, liiallista väsymystä ja vapinaa silmässä. Tämä johtuu siitä, että silmät työskentelevät liian paljon yrittäessään keskittyä tarkastelemaasi kohtaan ja kyllästyä tavallista enemmän. Näin voit arvioida visioasi kotona.
Mitä tehdä lopettamiseksi: Jos sinulla on vaikeuksia esimerkiksi lukea joitain kirjeitä tai nähdä etäältä, on suositeltavaa mennä silmälääkärille selvittääkseen, onko todella hoidettavaa ongelmaa. Silmälaseja käyttävien ihmisten on kuitenkin mentävä silmälääkärille, jos viimeisestä neuvottelusta on kulunut yli vuosi, koska tutkinnon muuttaminen voi olla tarpeen.
5. Kuiva silmä
50 vuoden iän jälkeen kuiva silmä on erittäin yleinen ongelma, joka voi johtaa tahattomiin vapinaihin, jotka tapahtuvat yrittämällä auttaa silmän kosteutta. On kuitenkin myös muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa tähän ongelmaan iän lisäksi, esimerkiksi tuntien viettäminen tietokoneen edessä, piilolinssien käyttäminen tai esimerkiksi antihistamiinien ottaminen.
Mitä tehdä lopettamiseksi: On suositeltavaa käyttää kosteuttavia silmätippoja koko päivän ajan, jotta silmä pysyy hydratoituneena. Lisäksi on tärkeää levätä silmäsi 1 tai 2 tunnin kuluttua tietokoneen edestä ja välttää piilolinssien käyttöä yli 8 tuntia suoraan. Katso mitä kosteuttavia silmätippoja voit käyttää kuivien silmien hoitoon.
6. Kahvin tai alkoholin kulutus
Yli 6 kupillisen kahvin juominen päivässä tai esimerkiksi yli 2 lasillisen viiniä voi lisätä silmäluomien vapina mahdollisuuksia, kun vartalo muuttuu tarkemmaksi ja kuivuneeksi.
Mitä tehdä lopettamiseksi: yritä vähentää alkoholin ja kahvin kulutusta vähitellen ja lisätä vedenottoa. Katso muut tekniikat, joilla voit vaihtaa kahvia ja saada energiaa.
7. Allergiat
Allergioista kärsivillä ihmisillä voi olla erilaisia silmiin liittyviä oireita, kuten esimerkiksi punoitus, kutina tai liiallinen kyyneltuotanto. Silmiä raaputtaessaan histamiini-niminen aine, jota tuotetaan allergiatilanteissa, voi kuitenkin päästä silmäluomiin aiheuttaen tärinää.
Mitä tehdä lopettamiseksi: On suositeltavaa hoitaa yleislääkärin tai allergologin suosittelemia antihistamiineja ja välttää mahdollisuuksien mukaan kosketusta aineeseen, jolle olet allerginen.
Milloin mennä lääkärille
Useimmissa tapauksissa silmien vapina ei ole merkki vakavista ongelmista ja häviävät muutamassa päivässä. On kuitenkin suositeltavaa kääntyä silmälääkärin tai yleislääkärin puoleen, kun:
- Muita oireita esiintyy, kuten silmän punoitus tai silmäluomen turvotus; silmäluomen pinta on normaalia enemmän; silmäluomet sulkeutuvat vapinajen aikana kokonaan; vapina kestää yli viikon; vapina vaikuttaa muihin kasvojen osiin.
Näissä tapauksissa vapina voi johtua silmäinfektiosta tai kasvojen herättävistä hermo-ongelmista, jotka on tunnistettava varhaisessa vaiheessa hoidon helpottamiseksi.
