VLDL on eräs tyyppi kolesterolia, jota pidetään haitallisena, samoin kuin LDL, koska sen korkeat veriarvot johtavat rasvan kertymiseen valtimoihin ja ateroskleroositaulujen muodostumiseen, mikä lisää sydänsairauksien riskiä. Tiedä, mitkä ovat kolesterolityypit.
VLDL-kolesteroli tuotetaan maksassa ja sen tehtävänä on kuljettaa triglyseridejä verenkierron kautta, jotka ovat rasvamolekyylejä tuottamaan energiaa soluissa. Siksi tämän kolesterolin korkeat pitoisuudet johtuvat ruokavaliossa olevasta ylimääräisestä rasvasta ja hiilihydraateista, koska ne ovat ylipainoisia ja liikunnan puutteellisia.
Viitearvot
VLDL-kolesterolin viitearvot ovat:
- Normaali: 2 - 30 mg / dL; Korkea: yli 30 mg / dL.
Tämä kolesteroli mitataan verikokeella yhdessä muiden kolesterolityyppien kanssa, ja vaikka paastoaminen ei ole enää tarpeellista tässä testissä, laboratoriot suosittelevat paastoamista 12–14 tuntia ennen testin ottamista.. Näin kolesterolitestitulos ymmärretään.
Korkean VLDL: n riskit
Korkeat VLDL-kolesterolitasot lisäävät ateromatoottisten plakkien muodostumisen ja verisuonien tukkeutumisen riskiä, mikä voi aiheuttaa ongelmia, kuten sydänkohtauksen, korkea verenpaine ja aivohalvauksen.
Tämä riski on vielä suurempi, kun myös LDL-arvot ovat korkeat, koska tämäntyyppinen kolesteroli suosii myös sydän- ja verisuonisairauksien puhkeamista. Katso vinkkejä pahan kolesterolin alentamiseksi luonnollisesti seuraavasta videosta:
Onko matala VLDL huono?
Matala VLDL-taso ei aiheuta terveysriskejä, koska tämä tarkoittaa, että triglyseridien ja rasvan pitoisuus on alhainen, mikä suosii sydämen ja verisuonten terveyttä.
Kuinka ladata VLDL
VLDL: n alentamiseksi veren triglyseriditasoja on alennettava vähärasvaisen ja runsaasti kuitua sisältävän ruokavalion jälkeen seuraavan taulukon mukaisesti:
| Mitä syödä | Mitä ei syödä tai välttää |
| Nahaton kana ja kala | Punainen liha ja paistettu ruoka |
| Rasvaton maito ja jogurtti | Makkara, makkara, salami, bologna ja pekoni |
| Valkoiset ja vaaleat juustot | Täysmaito ja keltaiset juustot, kuten cheddar, catupiry ja plate |
| Hedelmät ja luonnolliset hedelmämehut | Teollisuuden virvoitusjuomat ja mehut |
| Vihannekset ja vihannekset, mieluiten raa'at | Jäädytetyt pakasteet, jauhekeitto ja mausteet, kuten lihakuutiot tai vihannekset |
| Siemenet kuten auringonkukka, pellavansiemenet ja chia | Pizza, lasanna, juustokastikkeet, kakut, valkeat leivät, makeiset ja täytetty eväste |
Lisäksi on tärkeää hallita painoasi, tehdä fyysistä aktiivisuutta säännöllisesti ja käydä lääkärillä vähintään kerran vuodessa arvioidaksesi sydämesi terveyttä ja nähdäksesi tarpeen ottaa kolesterolia alentavia lääkkeitä.
Katso alla oleva video ja opi tekemään ruokavaliota triglyseridien vähentämiseksi:
Ohjeiden saavuttamiseksi katso kohdat Kolesterolia alentavat kotihoitovalmisteet ja reseptit.
