Stressiä voivat aiheuttaa päivittäiset huolenaiheet, kuten paljon työvaatimuksia, raskas liikenne, vapaa-ajan vietto tai jopa jonkin sairauden esiintyminen perheessä.
Stressaavia tilanteita tapahtuu koko ajan, mutta ne aiheuttavat stressiä vain silloin, kun niitä on liian paljon tai kun et pysty ratkaisemaan niitä, aiheuttaen kehossa jännitystä ja tunteen, että sinun on oltava aina valppaana.
13 tärkeintä stressin syytä
Tärkeimmät stressin syyt liittyvät tilanteisiin, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta, kuten:
- Uusi työ tai ylihinta työssä; työpaikan menetys; sosiaalisen hyväksynnän halu; vapaa-ajan viettäminen; kova kilpailu työssä ja perheessä; liikenteen hukkaaminen paljon onnettomuuksien ja liikenneruuhkien takia; liiallinen huolta maksavista laskuista; Kerää velat; Krooniset sairaudet; Pelot, kuten pahoinpitely, sieppaukset, raiskaukset, onnettomuudet; Epämukavuus, kylmä tai kuumuus, riittämättömät vaatteet; Ahdistus; Matala itsetunto.
Nämä tilanteet aktivoivat aivot ja hormonien, kuten adrenaliinin ja kortisolin, vapautumisen, jotka johtavat henkilön aina valppauteen, aiheuttaen fyysisiä oireita, kuten nopea syke, rinta- tai kurkkukipu, hengenahdistus, vapina., kylmä hiki ja voimakas ärtyneisyys.
Jos et siis etsi tapoja torjua stressiä, oireet voivat pahentua, mikä voi aiheuttaa tai pahentaa joitakin sairauksia, kuten masennusta, korkeaa verenpainetta, ihon tulehduksia tai mahahaavaa.
Opi sairauksista, joilla voi olla emotionaalisia syitä.
Kuinka hoitaa stressiä
Tämän ongelman hoitamiseksi on suositeltavaa yrittää välttää stressiä aiheuttavia tilanteita rentouttavien aktiviteettien tekemisen lisäksi, kuten puhuminen jonkun kanssa, loma lomalle, matkustaminen tai fyysinen harjoittelu.
Jotkut luonnolliset reseptit voivat myös auttaa lievittämään ahdistuksen ja pahoinvoinnin tunnetta, kuten esimerkiksi kamomilla- tai valerianteet. Katso videosta vinkkejä luonnollisista resepteistä stressin torjumiseksi:
Kun oireet ovat voimakkaampia, suositellaan psykoterapiaa, joka auttaa hankkimaan itsetuntemusta ja kehittämään strategioita stressin hallitsemiseksi tai ottamaan anksiolyyttisiä lääkkeitä, jotka on määrännyt yleislääkäri tai psykiatri.
Katso lisätietoja stressistä poistamiseksi.
