Kookosveden terveyshyödyt

Kookosveden juominen on loistava tapa rentoutua kuumana päivänä tai korvata mineraaleista mineraaleja mineraaleissa, jotka ovat hikiä liikunnan aikana. Siinä on vähän kaloreita eikä käytännössä ole rasvaa ja kolesterolia, ja siinä on enemmän kaliumia kuin 4 banaania.

Kookosvesi soveltuu erityisen hyvin juomiseen liikunnan aikana, mutta se on hyvä valinta rentoutua rannalla. Koska se on luonnollinen urheilujuoma, sitä voivat käyttää kaiken ikäiset ihmiset, mukaan lukien vauvat, ja sillä ei ole vasta-aiheita, joten se on erinomainen krapula parantamiseksi ja munuaiskivien poistamiseksi.

Kookosveden tärkeimmät edut ovat:

1. Hydratoi vartalo

Kookosvesi täydentää mineraalisuoloja, sillä on hiukan makea maku ja se on erittäin maukas jäässä. Koska sillä on miellyttävä maku, voit nauttia kookosvedestä janoaasi varmistaaksesi kehon, ihon ja hiusten nesteytyksen.

2. Taistele krapula

Kookosveden juominen on hieno strategia taistella krapulaa nopeammin. Se sisältää kaloreita ja luonnossa esiintyvä sokeri nostaa verensokeria torjumalla oireita, kuten pahoinvointia ja vatsan turvotusta, koska se auttaa puhdistamaan maksaa.

3. Parantaa munuaisten toimintaa

Koska se on vettä, kun se ylittää koko ruuansulatusputken ja päätyy lopulta vereen, se auttaa poistamaan toksiineja ja stimuloi munuaisten toimintaa tuottaen enemmän virtsaa. Mitä enemmän virtsaa syntyy, sitä suurempi on pienten kiteiden mobilisoituminen, jotka muodostavat munuaiskiviä, jolloin se toimii ehkäisyssä ja hoidossa.

4. Ei painosta

Jokaisessa 200 ml: ssa kookosvettä on vain 38 kaloria ja siksi se ei painosta, lisäksi maku on herkullinen ja auttaa kosteuttamaan kehoa, koska siinä on hiilihydraatteja, se korvaa täydellisesti minkä tahansa mehun, ja on loistava vaihtoehto välipaloja varten. Voit liittää siihen esimerkiksi ruskeaa leipää ja viipaletta valkojuustoa ja tomaattia oreganolla.

5. Puhdistaa ihoa

Sen lisäksi, että puhdistat kehon sisältäpäin ulkopuolelta, koska se vie myrkyllistä maksaa ja suolia, mikä jo parantaa ihon terveyttä, voit myös ruiskuttaa hiukan kookosvettä kasvoillesi, kun harjoittelet esimerkiksi fyysistä toimintaa auringossa. Se puhdistaa ja virkistää ihoa aiheuttamatta aggressiota.

6. Parantaa ruuansulatusta

Kookosvesi torjuu ruoansulatushäiriöitä, närästymistä ja palautusjäähdytystä ja on hieno strategia raskaana oleville, mutta se on myös hyvä strategia niille, jotka kärsivät jatkuvasta oksentamisesta, koska se puhdistaa ja kosteuttaa ruokatorvea ja rauhoittaa mahalaukun sisällön happamuuden aiheuttamaa ärsytystä..

7. Auttaa säätöpainetta

Kookosveden kalium auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta alentaen tulevaisuudessa sydänsairauksien riskiä, ​​koska kalium neutraloi natriumin vaikutusta kehossa.

8. Taistele kolesterolia

Säännöllinen kookosveden kulutus vähentää valtimoiden ateromalevyjä ja alentaa kolesterolia lisäämällä sydämen terveyttä. Mutta saadaksesi tämän vaikutuksen sinun on silti noudatettava kaikkia lääkärin ohjeita kolesterolin alentamiseksi, mikä on vain yksi lisäapu hoitoon.

9. Taistele kramppeja vastaan

Kookosvesi sisältää kalsiumia ja magnesiumia, jotka auttavat lihasten terveydessä, estämällä ja torjumalla tehokkaasti fyysistä toimintaa harrastavien kramppeja. Se vähentää myös jännitystä, edistäen lihasten rentoutumista ja myötävaikuttaa myös serotoniiniin, iloon ja hyvinvointiin liittyvään hormoniin.

10. Parantaa suoliston kulkua

Kookosvesi on suuri suolistolle, koska se on hyödyllinen sekä ummetuksesta kärsiville että ripulin tai löysien ulosteiden tapauksessa. Kussakin tapauksessa tarvittava määrä voi vaihdella henkilöittäin, joten on hyvä tarkistaa päivittäin, ja jos uloste on liian löysä, vähennä vain kookosveden kulutusta.

Ei ole suositeltavaa kookosveden määrää, jota voit kuluttaa päivässä, mutta on hyvä olla liioitella sitä, koska se sisältää elektrolyyttejä, jotka voivat tasapainottaa kehoa. Joten diabeteksen tai munuaisongelmien ihmisten ei pitäisi juoda enemmän kuin 3 lasillista kookosvettä päivässä.

Jos kaupungistasi ei ole helppoa löytää vihreää tai kypsää kookospähkinää voidaksesi juoda kookosvettä, voit juoda teollisuuskookosvettä, koska sillä on samat vaikutukset, sillä se on terveellisempi vaihtoehto kuin jauhemaiset tai tiivistetyt mehut.

Katso myös kaikki kookospähkinän edut ja miten tehdä kotitekoista kookosmaitoa.

Ravintotiedot

Seuraava taulukko sisältää ravintotiedot 100 ml: lle kookosvettä:

Ravintosisältö	Kookosvesi
teho	22 kaloria
proteiineja	0 g
rasvat	0 g
hiilihydraatit	5, 3 g
kuidut	0, 1 g
kalium	162 mg
C-vitamiini	2, 4 mg
kalsium	19 mg
sovittaa	4 mg
rauta	0 g
magnesium	5 mg
mangaani	0, 25 mg
natrium	2 mg
kupari	0 mg
sinkki	0 mg