Vinkkejä selluliittia vastaan

Ratkaisu selluliitin voittamiseksi on terveellisten elämäntapojen omaksuminen, investoimalla ruokavalioon, jolla on vähän sokeria, rasvaa ja toksiineja, sekä säännöllisiin fyysisten harjoitusten harjoitteluun, jotka polttavat rasvaa, kuluttavat kertynyttä energiaa ja parantavat verenkiertoa. verta.

Tätä elämäntapaa ei kuitenkaan pidä noudattaa vain selluliitin torjunnan vaiheessa, se on aina omaksuttava, jotta selluliitilla ei ole mahdollisuutta asentaa itsensä uudestaan.

Niitä, jotka haluavat poistaa selluliittia, sisältävät 10 sääntöä:

1. Syö enemmän rautaa

Rauarikkaat ruuat auttavat poistamaan selluliittia sisältäpäin, koska ne parantavat verenkiertoa lisäämällä solujen ravinteiden ja hapen määrää. Joitakin esimerkkejä ovat punajuuret, tumma suklaa, kaakaojauhe, tummanvihreät lehtivihannekset, kuten kaali. Tutustu muihin rautapitoisiin ruokia.

2. Syö enemmän kuitua

Kuiturikasten ruokien, kuten raa'iden hedelmien ja vihannesten, säännöllinen kulutus parantaa suolen toimintaa, auttaen puhdistamaan vartaloa ja tekemään ihosta kauniimpaa. Lisäksi kuidut tarjoavat paremman kylläisyyden ja vähentävät ruokahalua, mikä auttaa myös hallitsemaan painoa, koska vähemmän rasvaa kulutetaan.

Joitakin kuiturikkaita ruokavaihtoehtoja ovat hedelmät, vihannekset, palkokasvit, ruskea riisi, pavut ja kuivatut hedelmät sekä esimerkiksi pellavansiemenet, kaura ja vehnäleseet.

3. Vähennä suolan kulutusta

Suola johtaa nesteiden pidättämiseen, mikä suosii selluliitin asettumista tai pahenemista, joten on suositeltavaa kuluttaa korkeintaan 5 mg suolaa päivässä, mikä vastaa 1 tl päivässä, ja sen vuoksi suola on korvattava mausteilla, aromaattiset yrtit, esimerkiksi sitruuna- tai oliiviöljy. Katso vinkkejä suolan kulutuksen vähentämiseksi.

4. Juo enemmän vihreää teetä

Vihreässä teessä on katekiineja, jotka torjuvat tehokkaasti nesteretentiota sen tyhjentävän vaikutuksen vuoksi, ja sen tulisi nauttia 750 ml sokeritonta päivittäin.

Hyvä vinkki on valmistaa vihreää teetä ja laittaa se pulloon, jotta voit viedä sen töihin, kouluun tai korkeakouluun juodaksesi päivän aikana veden korvikkeena tai lisäravinteena. Tutustu vihreän teen etuihin.

5. Vältä jalostettuja ruokia

Teollisuuspakasteissa on runsaasti natriumia ja muita aineita, jotka voivat aiheuttaa nesteretentiota, mikä liittyy lisääntyneeseen selluliittiin.

Lisäksi ravintolaruoat on voitu valmistaa valmiilla mausteilla tai muilla elintarvikelisäaineilla, joita tulisi myös välttää selluliitin torjunnassa.

Siksi sinun tulisi mieluiten syödä kotitekoista ruokaa ja ottaa aina kun mahdollista, lounaslaatikko töihin tai kouluun, koska sitten tiedät tarkalleen mitä syöt ja voit saavuttaa parempia tuloksia.

6. Poista toksiinit

Myrkkyjen poistamiseksi kehosta suositellaan juotavaa paljon vettä tai nesteitä, kuten hedelmämehua tai makeuttamatonta teetä. Kaalin vieroitusmehu on hyvä resepti puhdistaa vartaloa lisäämällä hyvinvointia. Katso kuinka valmistaa vihreää mehua vieroituksen poistamiseksi.

7. Stimuloi verenkiertoa

Stimuloimalla verenkiertoa soluihin pääsee enemmän happea ja immuunijärjestelmän toiminta paranee. Verenkierron parantamiseksi on suositeltavaa käyttää säännöllisesti liikuntaa tai tehdä kuorintahierontaa.

Itse asiassa hankaaminen iholla hyvällä kuorintavoiteella poistaa kuolleet solut ja stimuloi verenkiertoa, ja se on hyödyllinen selluliitin torjunnassa. Opi tekemään kotitekoinen kuorinta.

8. Suorita fyysisiä harjoituksia

käyttäessään

Harjoitukset nopeuttavat aineenvaihduntaa, aktivoivat verenkiertoa, polttavat rasvat ja poistavat toksiineja, joten ne on suoritettava säännöllisesti.

Siksi niiden, jotka haluavat ylläpitää painoa, tulisi tehdä vähintään yksi tunti liikuntaa 3 kertaa viikossa, ja jos haluat laihtua, sinun tulee tehdä 60 - 90 minuuttia liikuntaa päivittäin.

9. Käytä selluliittia estäviä voiteita

Levitä voide

Anti-selluliittivoiteet on muotoiltu aineosista, jotka auttavat torjumaan paikallista rasvaa ja parantavat verenkiertoa. Kaksi hyvää esimerkkiä ovat anti-selluliittia vähentävä geeli Bio-Médicinistä ja Cellu sculpt anti-selluliittivoiteesta.

10. Hallitse painoa

Ihanteellisen painon saavuttamisen jälkeen on tärkeää pitää yllä riittävä ruokavalio eikä palata vanhoihin tapoihin.

Tällä tavoin kerran viikossa voit syödä aterian, jossa on enemmän kaloreita tai rasvaa, mutta jos syöt näin päivittäin, voit palauttaa painon ja menettää kaikki saavutetut tulokset.