Vaihdevuodet ovat vaiheet naisen elämässä, jotka tuovat vartaloon paljon uusia muutoksia, mutta vaihdevuosien hoitamiseksi on olemassa 10 erinomaista vinkkiä:
- Syötä kalsiumilla ja D-vitamiinilla rikastettuja ruokia, kuten maitoa ja munia, koska ne auttavat luiden lujittamisessa; Juo kamomillateetä tai salviaa vähintään 3 kertaa viikossa, koska se auttaa palauttamaan kehon hormonitasapainon; Tee säännöllistä fyysistä liikuntaa 30 minuuttia päivässä, kuten kävelyä, vesiobiobiaa tai Pilatesia; Levitä kosteuttava voide kollageenilla, kuten RoC Sublime Energy tai LaRoche Posay Redermic, ryppyjen ja ihon kuivumisen estämiseksi; Juo noin 2 litraa vettä päivässä ihon kimmoisuuden ylläpitämiseksi ja hiusten kuivumisen estämiseksi; Käytä shampooa ja voiteita, joissa on kollageenia, kuten L'Oreal's Elseve Hydra-Max, hiusten menetyksen ja muiden hiusongelmien vähentämiseksi; Tee muistia, ristisanoja tai sudokua stimuloimaan aivoja; Nuku noin 8 tuntia päivässä liiallisen väsymyksen ja väsymyksen välttämiseksi; Käytä emättimen voiteluaineita, kuten Vaginesil, Vagidrat tai Gynofit, ennen läheistä kosketusta ja sen aikana; Vältä sydänongelmien välttämistä tupakoinnista, asumisesta elävästä elämäntyylistä tai rasva- tai suolarikkaan ruokavalion syömisestä.
Nämä vinkit auttavat välttämään yleisimmät vaihdevuodet, kuten osteoporoosi, väsymys, masennus, hiusten menetys ja emättimen kuivuminen, lisäävät hyvinvointia, mutta kun nainen tuntee nämä oireet, jotka voivat viitata vaihdevuodet, hänen on neuvoteltava asiasta gynekologi arvioimaan hormonikorvauksen tarvetta ja suorittamaan tarvittavat testit tätä elämänvaihetta varten.
Katso joitain luonnollisia hoitomuotoja tästä humoristisesta videosta, jonka on kirjoittanut ravitsemusterapeutti Tatjana Zanin:
Katso myös:
