10 yksinkertaista vinkkiä korkokenkien pitämiseen ilman kärsimystä

Jos haluat käyttää kaunista korkokentiä ilman kipuja selässäsi, jaloissasi, sinun on oltava varovainen ostaessasi. Ihanteellinen on valita erittäin mukava korkeakorkoinen kenkä, jossa on pehmustettu pohjallinen ja joka ei paina kantapäätä, jalkaterää tai varpaita.

Toinen vinkki, joka voi auttaa sinua valitsemaan oikeat korot, on ostaa kenkiä päivän päätteeksi, kun jalat ovat hieman turvonneet, koska silloin henkilö tietää, että juhlapäivinä tai silloin, kun heidän on käytettävä korkokenkiä. koko päivän, he mukautetaan näihin tilanteisiin.

Paras temppu korkokenkien pitämiseen ilman kärsimystä ovat:

1. Käytä korkoa, enintään 5 cm

Kengän koron korkeus ei saa ylittää 5 senttimetriä, koska siten kehon paino jakautuu paremmin koko jalkaosaan. Jos kantapää on yli 5 senttimetriä, jalkineen sisäpuolelle tulee asettaa pohjallinen, jotta korkeus tasapainottaisi hieman.

2. Miellyttävän kengän valitseminen

Korkokenkiä valittaessa hänen tulee kääriä jalka kokonaan puristamatta tai puristamatta mitään jalkaosaa. Parhaat ovat pehmustetut ja että kun varret taivutetaan, kengän kangas tuntuu antavan vähän.

Lisäksi voit mukauttaa pohjallisen kengän mukavuuden lisäämiseksi.

3. Käytä paksumpaa kantapäätä

Kengän kantapään tulisi olla mahdollisimman paksu, koska kantapäälle putoavan kehon paino on jakautunut paremmin ja jalan kiertymisen riski on pienempi.

Jos henkilö ei vastusta piikkikorkoa, hänen tulee valita jalka, joka ei ole liian löysä jalalla, jotta se ei liuku ja treenaa paljon tasapainottamiseksi eikä pudotaksi tai kiertäen jalkaa.

4. Kävele 30 minuuttia ennen lähtöä kotoa

Ihanteellinen matalalla korkokenkällä käydessäsi on kävellä noin 30 minuuttia kotona, koska siten jalat mukautuvat paremmin. Jos henkilö ei voi seisoa kengää tuona aikana, se tarkoittaa, että hän ei myöskään pysty seisomaan sen kanssa jalkoillaan koko päivän tai yön.

5. Käytä korkokenkiä kumipohjilla

Kengän korkokengät tulisi mieluiten tehdä kumista tai jos se ei tule tehtaalta, hyvä vaihtoehto on laittaa kumitettu pohja kengänvalmistajaan.

Tämäntyyppinen pohja on mukavampaa kävelyä varten, koska koska se pehmentää lattialle hyppäämisen vaikutusta, se tekee jalkapainikkeesta mukavamman.

6. Aseta pohjalliset kengän sisään

Toinen vinkki mukavuuden parantamiseksi on sijoittaa kengän sisään silikoni-pohjalliset, joita voi ostaa kenkäkaupoista, apteekista tai Internetistä.

Ihanteellinen on kokeilla käytettävää kengän sisällä olevaa pohjallista, koska koot vaihtelevat paljon, tai ostaa mittatilaustyönä valmistettu pohjallinen, jonka on ilmoittanut ortopedi ja joka on valmistettu jalan koon ja jalan tärkeimpien painepisteiden mukaan.

7. Poista kenkäsi

Jos henkilön on vietettävä koko päivän kengän kanssa, on hyvä vaihtoehto myös ottaa se ajoittain ulos, jos mahdollista, levätä jonkin aikaa tai tukea jalkaterää kirjojen tai sanomalehtien kasaan tai asettaa toiseen tuoliin..

8. Käytä kenkää, jossa on anabela-korkokengät

Anabela-kantapään tai edessä olevan lavan kanssa kengän kantaminen koron korkeuden kompensoimiseksi on paljon mukavampaa ja henkilö kärsii vähemmän selkä- tai jalkakipuista.

9. Käytä korkokenkiä korkeintaan 3 kertaa viikossa

Ihanteellinen on yhdistää korkokenkien käyttö toisen mukavamman kengän käyttöön, jotta jaloillasi olisi aikaa levätä, mutta jos se ei ole mahdollista, tulisi valita kengät, joilla on eri korkeus.

10. Vältä kenkiä, joiden varpaat ovat terävät

Kengän käyttöä tulisi välttää erittäin terävällä varpaalla pitäen etusijalla jalkineita, jotka tukevat täysin jalkaterää painettamatta varpaita. Jos henkilön on käytettävä jopa terävää varvaskenkää, hänen tulee ostaa suurempi määrä kuin sinun, jotta sormet eivät ole kireällä.

Jos jalkakipu kehittyy edelleen, katso kuinka raahata jalat ja kuinka hierontaa kipeitä jalkoja.

Korkokengät voivat aiheuttaa haittaa

Erittäin korkokenkien käyttäminen voi vahingoittaa jalkojasi, vahingoittaa nilkoita, polvia ja selkärankaa, aiheuttaen muodonmuutoksia ja asennon muutoksia, jotka voivat olla vakavia ja vaativat erityistä hoitoa. Tämä johtuu siitä, että kehon painoa ei ole jaoteltu oikein jalalla, ja koska kehon painopisteessä on muutoksia, on taipumus heittää hartiat taaksepäin ja pää eteenpäin ja kasvattaa lannerannoa muuttaen kehon sijaintia. sarake.

Joitakin esimerkkejä muutoksista, joita korkokenkien liiallinen käyttäminen voi seurata yllä olevia ohjeita noudattamatta, ovat:

• Bunion; Huono ryhti; Kipu selässä ja jaloissa; ”Jalan perunan” oheneminen, mikä aiheuttaa kipua tällä alueella kantapäätä poistettaessa; Akilles-jänteen vähentynyt joustavuus; Calcaneal-kannustin; Kynsi sormet, kallot ja sisään kasvaneet kynnet, Jalkojen tendoniitti tai bursiitti.

Flip-housujen ja litteiden sandaalien käyttö on kuitenkin myös haitallista selkärankalle, koska tässä tapauksessa 90% kehon painosta putoaa vain kantapäälle, joten on suositeltavaa käyttää mukavia kenkiä, joiden kantapää on 3–5 cm. Tossut tulisi käyttää vain kotona, pikaretkiä varten tarkoitetut litteät kengät ja lenkkarit ovat sopivia päivittäiseen kulumiseen ja fyysiseen aktiivisuuteen, mutta niillä tulisi olla myös hyvä pohja iskujen vaimentamiseksi.