3 Luonnolliset tavat torjua stressiä ja ahdistusta

Upea tapa torjua stressiä ja ahdistusta on hyödyntää lääkekasveissa ja tietyissä elintarvikkeissa esiintyviä rauhoittavia ominaisuuksia, koska sen säännöllinen kulutus auttaa pitämään stressitason hallinnassa, rentouttaen vartaloa ja välttäen esimerkiksi keskittymisongelmia, unettomuutta tai masennusta..

Yleisimmin käytettyjä luonnollisia anksiolyyttisiä aineita ovat teetä, kuten palderia, intohimo kukka tai kamomilla, tryptofaanirikkaat ruuat, kuten juusto ja banaanit, ja homeopaattiset tai kasviperäiset lääkkeet, joita voidaan käyttää lääkärin tai apteekin suosituksella.

Katso, mitkä ovat luonnolliset vaihtoehdot stressin ja ahdistuksen torjumiseksi.

1. Ota rauhoittava teetä

Rauhoittavat teet tulisi ottaa jopa 3 kertaa päivässä, ja esimerkkejä ovat:

Kamomilla: Sillä on rauhoittava vaikutus, mikä on tarkoitettu ahdistuksen, hermostuneisuuden tai univaikeuksien sattuessa. Kamomillatee tehdään 2 - 3 tl kuivattuja kukkia kupissa kiehuvaa vettä. Passiflora: Sillä on rentouttavia, masennuslääkkeitä ja unia aiheuttavia ominaisuuksia, jotka on tarkoitettu ahdistuksen, hermostuneisuuden, masennuksen ja unettomuuden tapauksiin. Passionflower-tee valmistetaan 15 grammasta lehtiä tai ½ tl intohimokukasta. Jujube: Auttaa vähentämään ahdistusta rauhoittavan vaikutuksensa takia. Juujube-tee tulisi tehdä siten, että 1 tl lehtiä on kupillinen kiehuvaa vettä. Valerian: Sillä on rauhoittava ja somnifous vaikutus, ja se on tarkoitettu ahdistusta ja hermostuneisuutta. Palderjan tee valmistetaan 1 tl hienonnettua juuria kupissa kiehuvaa vettä. Sitruunamelissa: Sillä on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään ahdistusta, hermostuneisuutta ja levottomuutta, ja sitä voivat käyttää raskaana olevat naiset. Sitruunaruoho tee valmistetaan 3 ruokalusikallista kupissa kiehuvaa vettä. Humala: Rauhoittavan ja nukkuvan vaikutuksensa vuoksi sitä voidaan käyttää ahdistuksen, levottomuuden ja unihäiriöiden yhteydessä. Humautee tulisi tehdä 1 tl yrttiä kupilliseen kiehuvaa vettä. Centelha Asiatica tai Gotu Kola: Sillä on rauhoittava vaikutus, jota käytetään laajasti hermostuneisuuden ja ahdistuksen tapauksessa. Aasian teen kipinä tulisi tehdä 1 rkl yrttiä kupilliseen kiehuvaa vettä.

Katso seuraava video ja katso lisää rauhoittavia luonnollisia lääkkeitä, jotka auttavat vähentämään ahdistusta:

Vaikka ne ovat luonnollisia, jokaisella lääkekasvilla on vasta-aiheita, jotka on arvioitava ennen käyttöä. Siksi raskaana olevien naisten, imettävien äitien ja sydän- ja verisuonivaikeuksia sairastavien potilaiden tulisi saada ammatillista ohjausta ennen minkään teen ottamista.

2. Rauhoita luonnollisilla lääkkeillä

Luonnollisiin rauhoittavia lääkkeitä ovat yrttikapselit, kuten esimerkiksi Hypericão, Valeriana ja Passiflora, tai homeopaattiset lääkkeet, kuten Homeopax, Nervomed ja Almeida Prado 35, jotka auttavat vähentämään ahdistusta, vähentämään hermostuneisuutta ja unettomuutta.

Luonnollisia lääkkeitä voi ostaa mistä tahansa tavanomaisesta tai manipulointiapteekista, mutta ne on otettava pakkausselosteen vasta-aiheiden ja lääkärin tai valmistajan ohjeiden mukaisesti.

3. Sijoita investointeihin, jotka auttavat rauhoittumaan

Rikas ruokavalio, jossa on tryptofaania, on hieno tapa täydentää unettomuuden hoitoa ja vähentää stressiä, koska tryptofaani on aine, joka auttaa tuottamaan serotoniinia, hormonia, joka vastaa hyvinvoinnin lisäämisestä.

Joten jotkut rauhoittamista edistävät ruokia ovat kirsikka, kaura, maissi, riisi, juusto, pähkinät, banaanit, mansikat, bataatit, lämmin maito ja Brasilian pähkinät.