Kehon turvotus voi tapahtua munuaisten tai sydänsairauksien takia, mutta useimmissa tapauksissa turvotus tapahtuu esimerkiksi ruokavaliossa, joka sisältää runsaasti suolaruokia, tai juomaveden puutteessa esimerkiksi päivän aikana.
Jos haluat tyhjentää ja saada terveellisen elämän, on tärkeää omaksua terveelliset tottumukset, kuten terveellinen ruokailu, fyysinen toiminta ja juominen runsaasti nesteitä päivän aikana.
Voit tyhjentää helposti kolmella välttämättömällä ja päävaiheella:
1. Juo paljon nesteitä
Turvotuksen vähentämiseksi on tärkeää juoda paljon vettä, koska keho pidättää vähemmän nestettä. On tärkeää juoda vähintään 1, 5 litraa vettä, luonnollisia mehuja tai teitä päivän aikana.
Sen lisäksi, että ihminen pitää hydratoituneena, vedellä on myös monia muita etuja, kuten ruoansulatusprosessin parantaminen, verenkierron parantaminen ja painonpudotuksen edistäminen. Tutustu muihin veden terveyshyötyihin.
Lisäksi deflatoimiseksi on mielenkiintoista kuluttaa runsaasti vettä sisältäviä ruokia, kuten esimerkiksi vesimelonia, kurkkua, ananasta ja tomaattia, koska niillä on myös diureettisia ominaisuuksia, jotka auttavat poistamaan ylimääräisen nesteen, joka on kehossa. Katso luettelo vesipitoisista ruuista.
2. Harjoittelu
Liikunta on välttämätöntä tyhjentääkseen, koska se suosii verenkiertoa ja estää nesteen pidättymisen. Pitkäaikainen istuminen tai maku vähentää laskimoiden paluuta, mikä tekee esimerkiksi jalkasi turpoksiksi ja raskaammiksi.
Siksi on tärkeää harjoittaa fyysistä aktiivisuutta joka päivä vähintään 30 minuutin ajan, kuten esimerkiksi kävellä, koska deflatoinnin lisäksi se lisää dispositiota, vahvistaa immuunijärjestelmää ja edistää hyvinvointia. Katso, mitä fyysisen toiminnan hyödyt ovat.
3. Terveellinen syöminen
Ilman tyhjentämiseksi on tärkeää myös tasapainoinen ruokavalio ja välttää suolaisia ruokia, kuten purkkeja ja makkaraa, koska ne sisältävät runsaasti natriumia, mikä aiheuttaa keholle nesteiden säilymisen.
Katso seuraavasta videosta muita tärkeitä neuvoja tyhjennykseen:
